21 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για τη χρήση αιθέριων ελαίων

ΚΑΛΕΣΤΕ ΜΕ ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ 210 50 18 493  ΚΑΙ 69 38 979 887

  

1. Τα αιθέρια έλαια δεν είναι πραγματικά έλαια. Δεν περιέχουν τα λιπαρά οξέα που αποτελούν αυτό που συνιστά ένα πραγματικό έλαιο. Η Valerie Gennari Cooksley, συγγραφέας του «Aromatherapy: Soothing Remedies to Restore, Rejuvenate and Heal» ορίζει  τα αιθέρια έλαια ως «υψηλή συγκέντρωση φυτικών συστατικών που διαθέτουν ισχυρές θεραπευτικές  και καλλυντικές ιδιότητες." «. Ωστόσο, νομίζω πως η Stephanie Tourles το προσδιόρισε  καλά στο  συνταγές για Organic Body Care όταν είπε «Θεωρώ πως τα αιθέρια έλαια είναι η πηγή της ζωής ή η ψυχή του φυτού».

2.Τα περισσότερα αιθέρια έλαια είναι πλούσια σε αντιβακτηριακές, αντιμυκητιακές, και αντιικές ιδιότητες: Αυτό τα καθιστά μια εξαιρετική προσθήκη για σπιτικά παρασκευάσματα καθαρισμού.Τα αιθέρια έλαια που είναι καλύτερα για τον καθαρισμό είναι: λεμόνι, γκρέιπφρουτ, ευκάλυπτο, μέντα, δέντρο τσαγιού, λεβάντα, δεντρολίβανο.

3.Τα αιθέρια έλαια είναι πολύ μικρά σε μοριακό μέγεθος, πράγμα που σημαίνει ότι απορροφώνται καλά από το δέρμα -  και αυτό τα καθιστά  ιδανικά συστατικά σε είδη προσωπικής φροντίδας που προορίζονται να θεραπεύσουν, να μαλακώσουν, και να θρέψουν. Ωστόσο, δεν συσσωρεύονται στο σώμα με την πάροδο του χρόνου - απλά προσφέρουν τις θεραπευτικές τους ιδιότητες και στη συνέχεια φεύγουν.

3.Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι το αιθέριο έλαιο δενδρολίβανου βοηθά τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί. Συγκεκριμένα, μυρίζοντας  το  αιθέριο έλαιο δενδρολίβανου βοηθά στην ανάκληση της μνήμης και την απόδοση στα τεστ. Είναι ενδιαφέρον ότι, η μελέτη αυτή έδειξε επίσης ότι οι ομάδες που εισπνέουν είτε  αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου ή αιθέριο έλαιο λεβάντα αισθάνθηκαν πολύ πιο χαλαρές από ό, τι εκείνοι που  δεν εισέπνευσαν καμία εισπνοή.

4.Τα αρωματικά έλαια και τα αιθέρια έλαια δεν είναι το ίδιο πράγμα. Ως γενικός κανόνας, αν δείτε τη λέξη "άρωμα" ή "άρωμα ελαίου" ή ακόμα και "άρωμα" σε οτιδήποτε, μπορείτε να υποθέσετε ότι αυτό είναι συνθετικό και δεν είναι φυσικό. (Ακόμα κι αν λέει φυσικό άρωμα).

5.Τα αιθέρια έλαια είναι εντελώς φυσικά και δεν μπορεί να κατοχυρωθούν με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας, πράγμα που σημαίνει ότι ποτέ δεν θα δείτε ένα αιθέριο έλαιο σε ένα φαρμακευτικό φάρμακο. Ως εκ τούτου, μπορείτε να περιμένετε ότι η συντριπτική πλειοψηφία των παραδοσιακών επαγγελματιών του τομέα της υγείας δεν θα προτείνουν τα αιθέρια έλαια ως εναλλακτικές θεραπευτικές επιλογές αντί των φαρμάκων. Το πιο σημαντικό, επειδή τα αιθέρια έλαια δεν μπορεί να κατοχυρωθούν με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας, οι φαρμακευτικές εταιρείες δεν θα σπαταλήσουν χρήματα για την έρευνα των χρήσεων τους. Αυτό περιορίζει τις επιστημονικές μας γνώσεις των αιθέριων ελαίων σε μεγάλο βαθμό, και η πλειοψηφία των όσων γνωρίζουμε για αυτά είναι τα πράγματα που έχουν περάσει μέσα από χιλιάδες χρόνια  προσωπικής χρήσης και πειραματισμό.

6.Απαιτούνται τεράστιες ποσότητες φυτών για να παραχθεί  ένα αιθέριο έλαιο. Στην πραγματικότητα, χρειάζονται, 4.000 κιλά του βουλγαρικής τριαντάφυλλου για να παραχθεί 1 κιλό αιθέριου ελαίου τριαντάφυλλου. Άλλα φυτά όπως η λεβάντα θέλει μόλις 100 κιλά φυτικής ύλης για την παραγωγή  1 κιλού αιθέριου ελαίου. Μπορείτε λοιπόν να φανταστείτε πόσο πυκνό  το αιθέριο έλαιο πρέπει να είναι, υπό το πρίσμα του τρόπου με  τον οποίο πολλά φυτά που χρησιμοποιούνται για την παραγωγή τους.

7.Τα περισσότερα αιθέρια έλαια δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιούνται αδιάλυτα στο δέρμα. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να συνδυάζονται με τα "πραγματικά" έλαια (που ονομάζονται έλαια βάσης), κεριά, βούτυρα, αλκοόλες, ή άλλα μέσα αραίωσης. Επειδή είναι τόσο συμπυκνωμένα, αν δεν αραιώνονται, μπορείτε να καταλήξετε με μια δυσάρεστη  δερματική αντίδραση .

8.Υπάρχουν μερικά αιθέρια έλαια που αναγνωρίζονται γενικά ως ασφαλή για χρήση χωρίς αραίωση. Φυσικά, υπάρχουν και οι εξαιρέσεις στον κανόνα. Η συγγραφέας του Organic Body Care Recipes επισημαίνει ότι τα μόνα αιθέρια έλαια που αναγνωρίζονται ευρέως ως ασφαλή για χρήση χωρίς αραίωση (με φειδώ) είναι: λεβάντα, γερμανικό χαμομήλι, τσάι δέντρο, σανταλόξυλο, τριαντάφυλλο και γεράνι.

9.Ποτέ μην χρησιμοποιείτε ένα μη αραιωμένο αιθέριο έλαιο σε ένα μωρό ή  παιδί. Τα παιδιά έχουν πολύ λεπτότερο, πιο ευαίσθητο δέρμα από τους ενήλικες , και τείνουν να είναι πολύ ευαίσθητα στην ισχύ των αιθέριων ελαίων. Στην πραγματικότητα, ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε τα αιθέρια έλαια σε μια συνταγή για τα παιδιά, χρησιμοποιήστε μόνο το μισό του αιθέριου ελαίου  που συνιστάται στη συνταγή. Αυτό είναι το μόνο που θα χρειαστεί, έτσι κι αλλιώς. (Εδώ είναι μια λίστα των 19 αιθέριων ελαίων που είναι ασφαλή για τα μωρά και τα παιδιά. Αποφύγετε τα παρακάτω αιθέρια έλαια, ενώ είστε έγκυος ή θηλάζετε (και παραλείψτε αιθοξυλίων εντελώς στo πρώτο σας τρίμηνο): Γλυκάνισο, ξύλο κέδρου, χαμομήλι, κανέλα, φασκόμηλο, γαρύφαλλο, τζίντζερ, γιασεμί, λεμόνι, μοσχοκάρυδο, δενδρολίβανο, φασκόμηλο ).

10.Για να ελέγξετε εάν είστε ευαίσθητοι σε ένα αιθέριο έλαιο (το οποίο είναι μάλλον καλύτερο να το κάνετε πριν από τη χρήση σε παρασκευάσματα περιποίησης της επιδερμίδας): Συνδυάστε μια σταγόνα αιθέριο έλαιο με 1/2 κουταλάκι του γλυκού λάδι φορέα (όπως το ελαιόλαδο, jojoba, ή το γλυκό αμύγδαλο) . Τρίψτε αυτό στο εσωτερικό, το άνω τμήμα του βραχίονα σας και να περιμένετε λίγες ώρες. Εάν δεν υπάρχει ερυθρότητα ή κνησμό αναπτύσσεται, δεν είστε πιο πιθανό ευαίσθητο σε αυτό το αιθέριο έλαιο.

11.Κρατήστε όλα τα αιθέρια έλαια  μακριά από την προσιτότητα των παιδιών - και να αποφεύγετε την επαφή με τα μάτια σας. Αυτές είναι απλώς τυπικές προφυλάξεις ασφαλείας, αλλά πρέπει να αναφέρονταιί.

12.Μην παίρνετε τα αιθέρια έλαια εσωτερικά, ειδικά έλαια όπως πυραλίς και ευκάλυπτος. Ενώ μερικά αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν καλά αραιωμένο σε κάτι σαν οδοντόκρεμα με ασφάλεια, είναι γενικά παραδεκτό ότι δεν υπάρχει ανάγκη να ληφθούν τα αιθέρια έλαια εσωτερικά. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά τοξικά αιθέρια έλαια που πρέπει να αποφεύγονται ακόμη και μέσω της επαφής με το δέρμα. Ευτυχώς, αυτά δεν είναι κοινά αιθέρια έλαια, και τα περισσότερα από αυτά δεν θα τα βρείτε ποτέ στο κατάστημα.

13.Δεν δημιουργούνται  όλα τα αιθέρια έλαια με τον ίδιο τρόπο, ούτε  το πιο ακριβό σημαίνει αναγκαστικά "καλύτερο". Υπάρχουν ορισμένες μάρκες που θα χρησιμοποιήσετε σε ένα λιγότερο θεραπευτικό τρόπο (όπως για τον καθαρισμό), επειδή είναι πολύ λιγότερο ακριβά από τα ομόλογα τους. Όταν βλέπετε μια μεγάλη διακύμανση των τιμών μεταξύ, ας πούμε, αιθέριων ελαίων λεβάντας, μπορείτε να στοιχηματίσετε ότι τα πολύ λιγότερο ακριβό είναι σίγουρα κατώτερης ποιότητας. Ωστόσο, μια μικρή παραλλαγή στις διαφορές των τιμών στο υψηλότερο ΔΕΝ θα σημάνει ένα καλύτερο αιθέριο έλαιο. Αυτό θα σημαίνει απλά μια υψηλότερη τιμή. (Ένα πουλάκι μου είπε, επίσης, ότι υπάρχουν, επίσης, μόνο μια χούφτα των βασικών αποστακτήριων ελαίων στον κόσμο, πράγμα που σημαίνει ότι τα περισσότερα αιθέρια έλαια προέρχονται από τα ίδια ακριβώς μέρη - έτσι υπάρχει μικρή διαφορά στην ποιότητα μεταξύ των πιο «τιμολογούνται συνήθως" αιθοξυλίων .) Αυτό που λέω εδώ είναι: Καταλάβετε ότι χρειάζεται να πληρώσετε για την ποιότητα, αλλά αν απλά χρησιμοποιώντας τα αιθέρια έλαια σε μη θεραπευτικές χρήσεις, είναι εντάξει το να χρησιμοποιήσετε λιγότερο ακριβά έλαια (). Αλλά αν θέλετε υψηλής ποιότητας, προτείνω τη χρήση των Forever Essential Oils προσφέρει βιολογικά αιθέρια έλαια (που καλλιεργούνται χωρίς φυτοφάρμακα ή λιπάσματα τοξικά).

14.Για να ελέγξετε αιθέριο έλαιο σας για να δείτε πόσο «καθαρό» είναι, βάλτε μια σταγόνα από αυτό σε ένα κομμάτι χαρτί κατασκευής. Αν εξατμίζεται γρήγορα και δεν αφήνει αισθητό δακτύλιο, είναι καθαρό. Αν έχετε ένα δαχτυλίδι αριστερά, τότε είναι πιθανό να αραιώνεται από τον κατασκευαστή με ένα λάδι κάποιου είδους (η δοκιμή αυτή δεν θα λειτουργήσει για μύρο, πατσουλί, και absolutes.

15.Τα αιθέρια έλαια θα διαρκέσουν για τουλάχιστον 5 χρόνια (αν όχι 10), έτσι ώστε ένα μπουκάλι θα μπορούσε κυριολεκτικά να σας διαρκέσει μια δεκαετία. Ας ελπίσουμε ότι αυτή η σκέψη θα βοηθήσει στην άμβλυνση του κόστους που εμπλέκεται στην αγορά κάποιου αιθέριου ελαίου. Επειδή είναι τόσο πυκνό και  απαιτείται μόνο μια μικρή ποσότητα σε ό, τι κάνετε, θα σας διαρκέσει για πολύ, πολύ καιρό. Η μόνη εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα είναι τα έλαια εσπεριδοειδών, τα οποία θα δείτε μια μείωση σε ισχύ μετά από ένα ή δύο χρόνια.

16.Αποθηκεύστε τα αιθέρια έλαια σας στο σκοτάδι σε γυάλινα μπουκάλια (στα οποία πιθανότατα να  ήταν συσκευασμένα) και μακριά από το άμεσο ηλιακό φως. Αυτό είναι απλά για να βοηθήσει τη διατήρηση της δραστικότητας τους.

17.Να θυμάστε ότι όσοι  είστε αλλεργικοί στα τρόφιμα, θα είστε αλλεργικοί και στα αιθέρια έλαια. Έτσι, αν, για κάποιο λόγο, δεν μπορείτε να φάτε φασκόμηλο χωρίς να κάνετε ένα εξάνθημα, αποστασιοποιηθείτε από το αιθέριου ελαίου φασκόμηλου (ή οποιοδήποτε προϊόν που περιέχει αυτό).

18.Χρησιμοποιήστε τα  αιθέρια ελαία για να βοηθήσετε διάθεσή σας. Λεβάντα, μέντα, γκρέιπφρουτ, χαμομήλι, λεμόνι, ylang-ylang όλα θα σας  βοηθήσουν στην δημιουργία χαρούμενης διάθεση.

19.Το Φασκόμηλο βοηθά με PMS (αν και υπήρξαν αναφορές ότι η υπερβολική χρήση του φασκόμηλο μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση).

20.Το Δεντρολίβανο αυξάνει την εστίαση και συγκέντρωση. Μην ξεχνάτε τα οφέλη της διάθεσης των αιθέριων ελαίων.

21.Συνιστώμενα Αιθέρια Έλαια για να ξεκινήσετε

«Τι  αιθέρια έλαια μου προτείνετε να αγοράσω;» είναι η νούμερο ένα ερώτηση που λαμβάνετε.

Είναι  πολύ δύσκολο να απαντήσω με γενικό κανόνα , διότι η απάντηση σχετίζεται απόλυτα, και θα έλεγα εξαρτάται από το τι για πιο σκοπό θα τα χρησιμοποιήσετε. Παρ 'όλα αυτά, έχω περιορίσει σε 7  τα αιθέρια έλαια για να δοκιμή, όταν αρχίζετε να τα χρησιμοποιήτε σε προϊόντα προσωπικής φροντίδας σας ή σπιτικά προϊόντα καθαρισμού. Και μάλιστα για να μικρύνω ακόμη αυτό τον κανόνα , προτείνω μόλις 3 ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ που είναι Λεμόνι, Λεβάντα και Μέντα, και στη συνέχεια να μάθετε τα μείγματα.

Μέντα (καλή για βάλσαμο χειλιών, λιπαρό / Ακνεϊκό Δέρμα, και στα προϊόντα καθαρισμού)

Δενδρολίβανο (καλό για τα παρασκευάσματα για τα μαλλιά, το λιπαρό / Ακνεϊκό Δέρμα, και τα προϊόντα καθαρισμού)

Γλυκό πορτοκάλι (καλό για όλους τους τύπους δέρματος και πολύ χαλαρωτικό σε σπρέι δωμάτιου για τα παιδιά)

Τριαντάφυλλο γεράνι (καλό για όλους τους τύπους δέρματος, δημιουργώντας αρώματα, καθώς και για χρήση σε σπιτικές κρέμες).

Δέντρο τσαγιού (πολύ καλό για τη θεραπεία, να απαλλαγούμε από πιτυρίδα, λιπαρό / Ακνεϊκό Δέρμα, και τα προϊόντα καθαρισμού)

Λεβάντα (εξαιρετική για όλους τους τύπους δέρματος, για χαλάρωση, παρασκευάσματα για τα μαλλιά, και τα προϊόντα καθαρισμού)

Λεμόνι (σπουδαίο για το ανέβασμα της διάθεσης, παρασκευάσματα καθαρισμού, και με φειδώ σε τόνερ και προϊόντα για λιπαρό δέρμα)

Θέλετε περισσότερες και πιο εξατομικευμένες συμβουλές. Θέλετε να αγοράσετε αιθέρια έλαια. Μπορείτε να με καλέσετε

210 50 18 493

69 38 979 887

ΒΛΑΠΤΟΥΝ ΟΙ ΦΛΕΓΜΟΝΕΣ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΑΣ;

Η φωτιά στο εσωτερικό

Η λέξη "φλεγμονή"  έχει τη ρίζα της στα λατινικά " φλεγόμενος μέσα." Υπό ορισμένες προϋποθέσεις, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, αισθάνεστε θερμότητα, πόνο, ερυθρότητα και οίδημα. Αλλά σε άλλες περιπτώσεις - όπως καρδιακές παθήσεις, Αλτσχάιμερ και διαβήτης - δεν είναι τόσο προφανής. Αν δεν πάτε ψάχνοντας με τεστ ,  δεν θα γνωρίζετε  καν ότι υπάρχουν μέσα σας.

Δεν είναι πάντα κακό

Η φλεγμονή είναι πραγματικά  κάτι καλό βραχυπρόθεσμα. Είναι μέρος της φυσικής απόκρισης του ανοσοποιητικού σας συστήματος για να θεραπεύσει έναν τραυματισμό ή την καταπολέμηση μιας μόλυνσης. Και υποτίθεται  ότι πρέπει  να σταματήσει μετά από αυτό. Αλλά αν γίνει μια μακρόχρονη συνήθεια στο σώμα σας, αυτό μπορεί να είναι κακό για σας. Μακροχρόνια, ή «χρόνια», φλεγμονή παρατηρείται σε πολλές ασθένειες και συνθήκες.

Θα μπορούσε να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή;

Η φλεγμονή των αρτηριών είναι κάτι συνηθισμένο μεταξύ των ανθρώπων με καρδιακές παθήσεις. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι όταν τα λίπη συσσωρεύονται στα τοιχώματα των στεφανιαίων αρτηριών της καρδιάς, το σώμα «ανάβει φωτιές» με φλεγμονώδεις χημικές ουσίες, δεδομένου ότι το βλέπει αυτό ως "ζημία" στην καρδιά. Αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει έναν θρόμβο αίματος που προκαλεί καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Σύνδεση  με τον διαβήτη

Η φλεγμονή και ο  διαβήτης τύπου 2 συνδέονται. Οι γιατροί δεν γνωρίζουν ακόμη εάν προκαλεί την ασθένεια. Μερικοί ειδικοί λένε ότι η παχυσαρκία είναι αυτή που προκαλεί την φλεγμονή, η οποία καθιστά πιο δύσκολο για το σώμα να χρησιμοποιήσει την ινσουλίνη. Αυτό μπορεί να είναι ένας λόγος  που αν  χάσετε τα επιπλέον κιλά και δεν τα ξαναπάρετε έχετε κάνει ένα  βασικό βήμα για να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

Σύνδεση με Αλτσχάιμερ

Η χρόνια φλεγμονή του εγκεφάλου συχνά παρατηρείται σε άτομα με αυτόν τον τύπο άνοιας. Οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμα καταλάβει πώς ακριβώς αυτό λειτουργεί, αλλά η φλεγμονή μπορεί να διαδραματίσει ενεργό ρόλο στην ασθένεια. Οι ειδικοί μελετούν κατά πόσο   το αντιφλεγμονώδες φάρμακο θα περιορίσει Αλτσχάιμερ. Μέχρι στιγμής, τα αποτελέσματα αναμιγνύονται.

Μπορεί να βλάψει το έντερο σας

Η χρόνια φλεγμονή είναι συνδεδεμένη με την ελκώδη κολίτιδα και τη νόσο του Crohn, τα οποία είναι τύποι της φλεγμονώδους νόσου του εντέρου. Αυτό συμβαίνει όταν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού σας επιτίθεται κατά λάθος στα υγιή βακτήρια στο έντερό σας, και προκαλεί φλεγμονή που κολλά γύρω. Θα μπορούσατε να έχετε συμπτώματα όπως πόνο στην κοιλιά, κράμπες και διάρροια.

Στην ΡA,βλάπτει

Αυτό που πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ως "αρθρίτιδα" είναι η οστεοαρθρίτιδα, στην οποία ο ιστός που επικαλύπτει τις αρθρώσεις, τους χόνδρους, καταρρέει, ιδιαίτερα καθώς οι άνθρωποι γερνούν. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι διαφορετική. Στη ΡΑ, το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται  στις αρθρώσεις του σώματος σας, προκαλώντας φλεγμονή που μπορεί να τους προκαλέσει βλάβη - ακόμη καισ την καρδιά. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο, δυσκαμψία, και κόκκινε, ζεστές, πρησμένες αρθρώσεις.

Αποτελεί μέρος της ινομυαλγίας;

Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει πόνο, ευαισθησία  και κούραση, αλλά όχι εξαιτίας της φλεγμονής. Σε αντίθεση με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, η φλεγμονή δεν προσβάλλει τις αρθρώσεις στην ινομυαλγία. Κάποιος που έχει ινομυαλγία θα μπορούσε να έχει φλεγμονές στο σώμα του από μια άλλη ασθένεια. Αλλά  αυτές δεν καθοδηγούν την ινομυαλγία του.

Όταν συμβαίνει με ταχύτητα

Μερικές φορές η φλεγμονή χτυπάει ξαφνικά όταν το σώμα σας καταπολεμάει  μια μόλυνση. Ίσως είναι η κυτταρίτιδα- μια λοίμωξη του δέρματος-ή  η σκωληκοειδίτιδα, η οποία επηρεάζει την κατάσταση σας. Θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας για να πάρετε τη σωστή θεραπεία γρήγορα.

Η διατροφή σας  είναι πολύ σημαντική

Τα είδη των τροφίμων που τρώτε επηρεάζουν το πόση φλεγμονή έχετε. Πάρτε άφθονα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φυτικής προέλευσης πρωτεΐνες (όπως τα φασόλια και τα καρύδια), τα ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (όπως ο σολομός, ο τόνος, και σαρδέλα), και πιο υγιή έλαια, όπως το ελαιόλαδο. Επίσης, τρώτε τροφές με προβιοτικά, όπως το γιαούρτι (απλά βεβαιωθείτε ότι δεν έχει πάρα πολλή ζάχαρη). Περιορίστε τα κορεσμένα λίπη, που βρίσκονται σε κρέατα, προϊόντα ολικής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, και τα επεξεργασμένα τρόφιμα

Παραμείνετε Δραστήριοι

Ακόμα κι αν έχετε μια κατάσταση, όπως ρευματοειδή αρθρίτιδα, όπου η φλεγμονή είναι ένα πρόβλημα, η άσκηση είναι ακόμα καλή για σας. Αν την κάνετε μια συνήθεια, θα σας αποζημιώνει  μακροπρόθεσμα και  με πολλούς τρόπους. Για παράδειγμα, σας βοηθά να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, το οποίο είναι ένας άλλος καλός τρόπος για να κρατήσετε υπό έλεγχο τη φλεγμονή σας. Ρωτήστε το γιατρό σας τι είδους δραστηριότητες είναι καλύτερες για σας.

Τι σας προτείνουμε για να αντιμετωπίσετε με επιτυχία  και φυσικό τρόπο μακροπρόθεσμα το θέμα με τις φλεγμονές;Ρωτήστε μας 210 50 18 493 και 69 38 979 887 και mmavrovouniotis@gmail.com

10 ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΑΣ

Μπορείτε να κάνετε  τον μεταβολισμού σας καλύτερο;

Η ενίσχυση του μεταβολισμού είναι μυστικό επιτυχίας  όσων προσέχουν το βάρος τους παντού, αλλά το πόσο γρήγορα το σώμα σας καίει θερμίδες εξαρτάται από πολλά πράγματα. Κάποιοι άνθρωποι κληρονομούν ένα γρήγορο μεταβολισμό. Οι άνδρες τείνουν να καίνε περισσότερες θερμίδες από ό, τι οι γυναίκες, ακόμα και στις στιγμές ξεκούρασης. Και για τους περισσότερους ανθρώπους, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται σταθερά μετά την ηλικία των 40. Αν δεν μπορείτε να ελέγξετε την ηλικία σας, το φύλο, ή γενετική, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να βελτιώσει το μεταβολισμό σας. Εδώ είναι 10 από αυτούς.

Κτίστε Μύες

Το σώμα σας καίει συνεχώς θερμίδες, ακόμα και όταν δεν  κάνετε τίποτα. Αυτή το  μεταβολικό ποσοστό είναι πολύ υψηλότερο σε άτομα με περισσότερο μυ. Κάθε κιλό μυός χρησιμοποιεί περίπου 6 θερμίδες την ημέρα μόνο για να συντηρηθεί, ενώ κάθε κιλό λίπους καίει μόνο 2 θερμίδες ημερησίως. Ότι η μικρή διαφορά μπορεί να ανέβει με την πάροδο του χρόνου. Μετά από μια συνεδρία κατάρτισης δύναμης, ενεργοποιούνται οι μύες σε όλο το σώμα σας, αυξάνοντας  τον μέσο ημερήσιο μεταβολικό ρυθμό σας.

Βάδισμα και αεροβική

Η αεροβική άσκηση δεν μπορεί να χτίσει μεγάλους μύες, αλλά μπορεί να επιταχύνει το  μεταβολισμό σας κατά τις ώρες μετά από μια προπόνηση. Το κλειδί είναι να πιέζετε τον εαυτό σας. Η υψηλής έντασης άσκηση παρέχει μια μεγαλύτερη αύξηση του μεταβολικού ρυθμού σε σύγκριση με την ήρεμη από χαμηλής ή μέτριας έντασης προπόνηση. Για να πάρετε  αυτά τα οφέλη, δοκιμάστε μια πιο έντονη τάξη στο γυμναστήριο ή να περιλαμβάνει σύντομες εκρήξεις του τζόκινγκ κατά τη διάρκεια της  εξάσκησης τους βαδίσματος  σας.

Καύσιμο το νερό

Το σώμα σας χρειάζεται νερό για να επεξεργαστεί τις θερμίδες. Αν είστε ακόμη ήπια αφυδατωμένος, ο μεταβολισμός σας μπορεί να επιβραδυνθεί. Σε μια μελέτη, οι ενήλικες που έπιναν οκτώ ή περισσότερα ποτήρια νερό την ημέρα έκαψαν περισσότερες θερμίδες από ό, τι εκείνοι που έπιναν τέσσερα. Για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, πιείτε ένα ποτήρι νερό ή άλλο ρόφημα χωρίς ζάχαρη πριν από κάθε γεύμα και σνακ. Επίσης,  κάντε σνακ  τα νωπά φρούτα και λαχανικά, τα οποία φυσικά περιέχουν νερό, αντί  για κουλούρια ή μπάρες.

Θα πρέπει να λαμβάνετε ενεργειακά ποτά;

Ορισμένα συστατικά στα ενεργειακά ποτά μπορεί να δώσουν  στο μεταβολισμό σας μια ώθηση. Είναι γεμάτα από καφεΐνη, η οποία αυξάνει την ποσότητα της ενέργειας που χρησιμοποιεί ο οργανισμός σας. Έχουν μερικές φορές ταυρίνη, ένα αμινοξύ. Η ταυρίνη μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό σας και μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος. Αλλά χρησιμοποιώντας αυτά τα ποτά μπορεί να προκαλέσετε προβλήματα όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, το άγχος, και τα θέματα ύπνου για μερικούς ανθρώπους. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής δεν τα προτείνει για παιδιά και εφήβους.

Έξυπνα σνακ

Αν τρώτε πιο συχνά αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Όταν τρώτε μεγάλα γεύματα με πολλές ώρες στο μεταξύ, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνει μεταξύ των γευμάτων. Έχοντας ένα μικρό γεύμα ή σνακ κάθε 3 με 4 ώρες αυτό κρατά το μεταβολισμό σας σε δράση, ώστε να μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αρκετές μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε τακτικά σνακ λιγότερο κατά τα γεύματα.

Κάντε τα γεύματά σας πικάντικα

Τα πικάντικα τρόφιμα έχουν φυσικές χημικές ουσίες που μπορούν να επιταχύνουν το μεταβολισμό σας με υψηλότερη ταχύτητα. Το μαγείρεμα των τροφίμων με μια κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο κόκκινο ή πράσινο πιπέρι τσίλι μπορεί να ενισχύσει το μεταβολικό ρυθμό σας. Το αποτέλεσμα είναι μάλλον προσωρινό, αλλά αν τρώτε τα πικάντικα τρόφιμα συχνά, τα οφέλη μπορούν να αθροιστούν. Για μια γρήγορη ώθηση,  χρησιμοποιείτε μπαχαρικό στα ζυμαρικά, τσίλι, και  στο βραστό κρέας κόκκινο πιπέρι.

Ενδυναμώστε  με την πρωτεΐνη

Το σώμα σας καίει πολλές περισσότερες θερμίδες αφομοιώνοντας πρωτεΐνες από ό, τι όταν  δεν τρώτε λιπαρά ή υδατάνθρακες. Ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, αντικαθιστώντας κάποιους υδατάνθρακες με άπαχες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες μπορείτε να ενισχύσετε το μεταβολισμό στη διάρκεια των γευμάτων. Καλές πηγές πρωτεϊνών περιλαμβάνουν άπαχο βοδινό κρέας, γαλοπούλα, ψάρι, λευκό κρέας κοτόπουλου, τοφου, ξηρούς καρπούς,  φασόλια,  αυγά, και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.

Πιείτε μαύρο καφέ

Εάν είστε ένας πότης καφέ, μπορείτε πιθανώς να απολαύσετε την ενέργεια  προνόμια του και τα προνόμια συγκέντρωσης. Λαμβάνοντας τον  με μέτρο, ένα από τα οφέλη του καφέ μπορεί να είναι μια βραχυπρόθεσμη αύξηση του μεταβολικού ρυθμού σας. Η καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι ακόμη και να αυξήσουν την αντοχή σας, ενώ εσείς ασκείστε.

Αναζωογονηθείτε με Πράσινο Τσάι

Πίνοντας πράσινο τσάι ή τσάι oolong  είναι κάτι που προσφέρει τα συνδυαστικά οφέλη της καφεΐνης και κατεχίνες, ουσίες που φαίνεται να μαρσάρουν το μεταβολισμό για μια-δυο ώρες. Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση 2-4 φλιτζάνια του τσαγιού μπορεί να ωθήσει το σώμα να κάψει 17% περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της μέτριας έντασης άσκηση για ένα μικρό χρονικό διάστημα.

Αποφύγετε τις συντριπτικές δίαιτες

Οι συντριπτικές δίαιτες - αυτές που αφορούν την κατανάλωση λιγότερων από 1.200 (αν είστε γυναίκα) ή 1.800 (αν είστε άντρας) θερμίδες την ημέρα - είναι κακές για όσους ελπίζουν να επιταχύνουν το μεταβολισμό τους. Αν και αυτές οι δίαιτες μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα κιλά σας, λειτουργούν  σε βάρος της καλής διατροφής. Επιπλέον αποτυγχάνουν, αφού μπορείτε να χάσετε μυϊκή μάζα, η οποία με τη σειρά της επιβραδύνει το μεταβολισμό σας. Το τελικό αποτέλεσμα είναι το σώμα σας να καίει λιγότερες θερμίδες και παίρνει βάρος γρηγορότερα από ό, τι πριν από τη δίαιτα.

Θέλετε να διαβάζετε τέτοια άρθρα; Γίνεται δωρεάν, συνδρομητής  και αναγνώστης του blog μου. Γράψτε δεξιά τα στοιχεία σας και θα λαμβάνετε ενημερώσεις και το newsletter των μελών.

Μιχαήλ Μαυροβουνιώτης
Michail Mavrovouniotis

Ιδρυτής του Megaservice Net Δίκτυου

Spiritual Life Coach-Lifestyle Trainer 

Μέλος ΑΝΜΡ {(Network Marketing Professionals Association)

Forever Business Owner (FBO)- Manager  στη Forever Living Products

2105018493-6938979887

Skype: mickmav

http://www.michailmavrovouniotis.com/ Η Προσωπική ΜΟΥ ΣΕΛΙΔΑ

http : // foreverhellas . FLP . com /    ΔΙΚΤΥΩΘΕΙΤΕ ΜΑΖΙ ΜΟΥ ΚΑΙ ΚΕΡΔΙΣΤΕ

https://www.facebook.com/michail.mavrovouniotis   ΣΥΝΔΕΘΕΙΤΕ ΜΑΖΙ ΜΟΥ ΣΤΟ FACEBOOK

FOREVER ESSENTIAL OILS -ΠΡΟΪΟΝΤΑ

10 ΤΡΟΠΟΙ ΓΡΗΓΟΡΗΣ ΑΠΟΒΟΛΗΣ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ

10 ΤΡΟΠΟΙ ΓΡΗΓΟΡΗΣ ΑΠΟΒΟΛΗΣ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ

1.    Γελάτε Δυνατά

Νιώθετε στρες σχετικά με την εργασία και τις οικογενειακές ευθύνες; Υπάρχουν πολλά γρήγορα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την ένταση σας. Ρίξτε μια κωμωδία στο DVD player, καλέστε κάποιους φίλους, να μοιραστούν μερικές καλά γέλια.  Μπείτε στο You Tube και βρείτε διαλόγους από ελληνικές ταινίες που πάντα γελάτε, και δείτε τους.Κάθε φορά που γελάτε δυνατά,  αυξάνεται το οξυγόνο σας,αυξάνεται η ροή  οξυγόνου στα όργανα του σώματος σας, και το στρες εξατμίζεται. Στην πραγματικότητα, και μόνο η σκέψη να έχετε ένα καλό γέλιο είναι αρκετή για να μειώσει τα επίπεδα των ορμονών του στρες σας.

2.Παίξτε με το  κατοικίδιο ζώο σας

Το κατοικίδιο ζώο σας όχι μόνο σας δίνει την απεριόριστη αγάπη του, αλλά είναι επίσης καλό για την υγεία σας. Όταν  παίζετε με το σκύλο σας σας, για λίγα λεπτά, το σώμα σας αισθάνεται καλά και  απελευθερώνει ορμόνες όπως η σεροτονίνη, η προλακτίνη και η οξυτοκίνη. Ταυτόχρονα, μειώνει την ποσότητα των καταστροφικών  ορμονών του στρες που έχουν απελευθερωθεί . Αυτό μπορεί να σημαίνει μείωση της αρτηριακής πίεσης, λιγότερο άγχος, και ακόμη και μια ώθηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

3.Καθαρίστε την ακαταστασία

Όταν περιβάλλεστε από πάρα πολλά πράγματα  αυτό μπορεί να είναι συντριπτικό και να συμβάλει στο άγχος σας. Σας φέρνει  άγχος, όταν δεν μπορείτε να βρείτε το βιβλιάριο του τραπεζικού σας λογαριασμού ή την χρεωστική σας κάρτα, την εργασία του παιδιού σας ή το λογαριασμό υπηρεσιών κοινής ωφελείας. Έτσι, λοιπόν απαλλαγείτε από την ακαταστασία για  να απαλλαγείτε από το στρες. Τακτοποιήστε ένα συρτάρι, ένα ράφι, ή ένα τραπέζι την φορά. Ένας τακτοποιημένος χώρος μπορεί να  δώσει την αίσθηση της ικανοποίησης και αποκατάστασης. Ως πρόσθετο  ο καθαρισμός την άνοιξη  είναι καλή άσκηση, καίει περισσότερες από 250 θερμίδες την ώρα.

4.Κουρεψτε το γρασίδι

 Η κοπή το γκαζόν μπορεί να ακούγεται σαν δουλειά, αλλά η μυρωδιά από το  φρεσκοκομμένο γρασίδι μπορεί πραγματικά να σας κάνει να αισθανθείτε πιο χαλαροί. Οι επιστήμονες λένε ότι τα χημικά από φρεσκοκομμένο γρασίδι μπλοκάρουν τις ορμόνες  που απελευθερώνονται  από το στρες στον εγκέφαλο. Απλά θυμηθείτε να φοράτε ωτοασπίδες, επειδή ο πάρα πολύ δυνατός θόρυβος μπορεί να κάνει το  ποσοστό άγχους σας να αυξάνεται και πάλι.

5.Πίνετε χυμό πορτοκάλι

Το ποτό αυτό που ήδη μπορεί να είναι ένα κανονικό μέρος της ρουτίνας  του πρωινού σας θα μπορούσε να σας βοηθήσει με εκπληκτικούς τρόπους. Οι ερευνητές λένε ότι η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν το άγχος τους πιο αποτελεσματικά, εν μέρει από τη μείωση των επιπέδων των ορμονών του στρες όπως η κορτιζόλη. Ως πρόσθετο πλεονέκτημα καταναλώνετε πλούσιες σε βιταμίνη C τροφές, όπως ο χυμός πορτοκαλιού, χυμός γκρέιπφρουτ, φράουλες, ή γλυκές κόκκινες πιπεριές, που  μπορεί να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

6.Τραγουδήστε ένα τραγούδι

Γυρίστε το ραδιόφωνο στο αυτοκίνητο ή  ξεκινήστε  το τραγούδι στο ντους. Δεν έχει σημασία πόσο παράφωνος είστε, το τραγούδι μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι.  Μέλη Χορωδίας που ρωτήθηκαν είπαν πως το τραγούδι τους βάζει σε μια καλύτερη διάθεση και τους κάνει να αισθάνονται λιγότερο άγχος. Τραγουδώντας επίσης μπορεί να κάνετε καλό στην αναπνοή σας και στη στάση του σώματος, καθώς και στην καρδιά σας και στο ανοσοποιητικό σύστημα.

7.Κάντε μια βόλτα

Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διευκολύνει την πίεση. Βοηθά το σώμα σας να παράγει ενδορφίνες - τους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο σας που σας κάνουν να νιώθετε καλά. Σας αναγκάζει επίσης να επικεντρωθείτε, βοηθώντας σας να ξεχάσετε τι σας κάνει ανήσυχο. Η άσκηση σε ζεστό, ηλιόλουστο καιρό μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας. Και αν περπατάτε ζωηρά για τουλάχιστον 30 λεπτά, θα συναντήσετε καθημερινά συστάσεις ασκήσεων, και περισσότερα οφέλη «ανεβάσματος» σας.

8.Μασήστε μια τσίχλα

 Οι τσίχλες μπορούν να κάνουν περισσότερα από το απλά να  φρεσκάρετε την αναπνοή σας. Σύμφωνα με την έρευνα, το μάσημα τσίχλας φαίνεται επίσης να μειώνει την πίεση και το άγχος, καθώς και να βελτιώσει την πνευματική απόδοση κατά τη διάρκεια εργασιών. Σε μια μελέτη, αυτοί που μασούσαν τσίχλα δήλωσαν πως   ήσαν επίσης λιγότερο καταθλιπτικοί και  πως σε αυτούς ήταν λιγότερο πιθανό να δουν ένα γιατρό για την υψηλή αρτηριακή πίεση ή υψηλή χοληστερόλη.

9.Κάνετε Sex

Όταν είστε στρεσαρισμένοι,  το να κάνετε ερωτικά παιχνίδια θα μπορούσε να είναι το τελευταίο πράγμα στο μυαλό σας. Αλλά το σεξ είναι πραγματικά ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσει την ένταση και να μειώσει άγχος. Το σεξ μειώνει την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει την αυτοεκτίμηση, και αυξάνει τα συναισθήματα της οικειότητας με τον σύντροφό σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, το οποίο είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα όταν έχετε περάσει άγρυπνες νύχτες με ένταση στα προβλήματα σας.

10.Πάρε μια βαθιά ανάσα

Η Αρωματοθεραπεία δεν είναι μόνο για τα ιαματικά λουτρά. Δεν έχει σημασία πού βρίσκεστε, παίρνοντας μια βαθιά μυρουδιά της λεβάντας ή δεντρολίβανου μπορεί να σας βάλει σε μια πιο χαλαρή κατάσταση. Η εισπνοή αυτών των αρωμάτων μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης. Αλλά και μόνο  η πράξη της βαθιάς αναπνοής είναι επίσης ένα αγχολυτικό.  Η βαθιά αναπνοή στέλνει οξυγόνο, το οποίο  ογκούμενο μέσω του αίματος, σας βοηθά  να ηρεμήσετε ολόκληρο το σώμα σας.

Για να διαβάζετε τα ενημερωτικά μας άρθρα κάνετε εγγραφή στο blog μας . Γίνετε σταθεροί αναγνώστες του ΥΓΕΙΑ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ

Μιχαήλ.Ι.Μαυροβουνιώτης

Spiritual Life Coach

mmavrovouniotis@gmail.com

20 εύκολες ενέργειες που σαν κάνουν να νιώθετε αμέσως πιο χαρούμενοι

20 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΑΠΟ ΤΩΡΑ

"Εκτιμήστε τη στιγμή." "Πείτε σε εκείνους που αγαπάτε ότι νοιάζεστε για αυτούς."

 Ναι, όλοι γνωρίζουμε  πως αυτά τα πράγματα είναι σημαντικά, αλλά είναι τέτοια κλισέ που, δυστυχώς τα θεωρούμε αυτονόητα, με αποτέλεσμα να μην καθόμαστε να τα ακούσουμε, να τα σκεφθούμε και να τα κάνουμε ΜΕΤΡΗΣΙΜΕΣ προτεραιότητες της ζωής μας. Πάντα να θυμάστε όμως ότι Τα Αυτονόητα Πρέπει Να Υπογραμμίζονται

Δεν υπάρχει κανένας λόγος να περιμένουμε για ένα αγαπημένο πρόσωπο να πεθάνει για να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε πόσο πολύτιμη είναι η ζωή.Στο πνεύμα των αποφάσεων «κάθε μέρα  κάνω τόσο καλύτερο που μπορεί να γίνει» , έχω δημιουργήσει μια λίστα με εύκολο πράγματα  που ο καθένας μπορεί να κάνει για να απολαμβάνει περισσότερο τη ζωή, αυτή τη στιγμή.

1. Μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με κανέναν άλλο.

2. Εμπιστευτείτε το ένστικτό σας.

3. Αυξήστε τα  πρότυπα  σας.

4. Μπορείτε να είστε ο πρώτος που θα συγχωρήσετε.

5. Πίνετε περισσότερο νερό.

6. Εκτιμήστε το ταξίδι όσο και τον προορισμό.

7. Χαμογελάτε σε αγνώστους.

8. Κάντε κάτι αναπάντεχο και γλυκό για ένα αγαπημένο πρόσωπο.

9. Βρείτε μια μορφή άσκησης που αγαπάτε - και να την κάνετε!

10. Φωτίστε. Γελάτε με τον εαυτό σας περισσότερο.  Ο Όσκαρ Ουάιλντ είπε, "Η ζωή είναι πάρα πολύ σημαντικό να ληφθεί σοβαρά υπόψη."

11. Δοκιμάστε νέα πράγματα. Και να είστε ευγενής με τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της μαθησιακής διαδικασίας.

12. Αγαπάτε περισσότερο, και χωρίς προσδοκία.

13. Να ρωτάτε τι μπορείτε να δώσετε αντί για το τι μπορείτε να πάρετε.

14. Σταματήστε να ανησυχείτε. Αντ 'αυτού, κάντε  στροφή προς την πίστη και πιστεύετε πως όλα θα πάνε.

15. Πείτε ναι.

16. Γίνετε φίλοι με τον εαυτό σας.

17. Πηγαίντε έξω.

18. Μιλήστε ευγενικά για τον εαυτό σας.

19. Να είσαι χαρούμενοι για την επιτυχία των άλλων, και να δράτε κατ’ αυτό τον τρόπο. Δεν παίρνει τίποτα μακριά από εσάς.

20. Σταματήστε να προσπαθείτε τόσο σκληρά. Απλά να είστε αυτό που είστε. Είστε αρκετά πράγματα ακριβώς όπως είστε.

Θέλετε να διαβάζετε άρθρα σαν κια αυτό. Θέλετε να έχεtε μια διaρκή συμβουλών για την Υγεία σας. Απλά κάντε εγγραφή στη σελίδα μας ως αναγνώστης. Ρωτήστε μας επίσης 2105018493 και 693897887. Γράψτε μας στο mmavrovouniotis@gmail.com

ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΤΟ ΠΕΠΡΩΜΕΝΟ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΣΑΣ

ΞΕΡΕΤΕ ΤΟ ΠΕΠΡΩΜΕΝΟ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΣΑΣ;

Μπορείτε να αλλάξετε την υγεία σας προς το καλύτερο;

Δημοσίευση από Carolyn Γ Ross Μ.ϋ., M.P.H. στις 14 Ιουνίου, 2015 στην Real Healing

Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι θα ήθελαν να έχουν καλύτερη υγεία, αγωνιζόμαστε για την κατανόηση του πώς να βελτιώσουμε την υγεία μας. Πρόσφατα πήρα συνέντευξη από  την Eva Selhub, MD, συγγραφέα του νέου βιβλίου, Your Health Destiny (Το Πεπρωμένο της Υγείας σου) σχετικά με αυτό ακριβώς το θέμα.

1.Τι είναι η βασική φιλοσοφία του βιβλίου σας «Το  Πεπρωμένο της Υγείας σας»;

Η φιλοσοφία του βιβλίου μου «Το  Πεπρωμένο της Υγείας σας» είναι κατ ουσίαν ότι όλοι έχουμε τη δυνατότητα να αλλάξουμε τη μοίρα της υγείας μας, για το καλό. Τα Γονιδία μας και οι διαγνώσεις  που μας δίνονται δεν υπαγορεύουν  το πώς  μπορεί να είναι υγιές  το σώμα μας , αλλά αυτό το καθορίζουν μάλλον, οι επιλογές μας (όπως το πώς σκεφτόμαστε, να φάμε, να μετακινηθούμε , να κοιμηθούμε, να κοινωνικοποιηθούμε, κλπ). Το σώμα έχει μια απίστευτη, ευφυή, φυσική ικανότητα να θεραπεύει τον εαυτό του. Αλλά αυτή η ικανότητα, η εξουσία αυτή, μειώνεται όταν δεν τροφοδοτείται με το σωστό τρόπο,  όταν δεν λαμβάνει  αγάπη, τροφή και ανάπαυση. Το σώμα δεν μπορεί να αξιοποιήσει τους φυσικούς θεραπευτικούς του πόρους , όταν το φορτίο άγχους υπερισχύει  της δύναμης μάχης του σώματος μας. Όταν φροντίζουμε το άγχος, όταν αλλάζουμε τις σκέψεις μας και τις επιλογές του τρόπου ζωής μας, τότε ανάβουμε αυτή τη μας τη θεραπευτική δύναμη. Η ιδέα ότι δεν είμαστε κολλημένοι, αλλά  ότι έχουμε κάποιο έλεγχο στη δημιουργία ενός καλύτερου μέλλοντος για τους εαυτούς μας είναι πραγματικά συναρπαστική!

2. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται τι αντίκτυπο έχει η γενετική τους στην υγεία τους. Μπορείτε να μας μιλήσετε για αυτό;

 Η Επιγενετική (epigenetics) είναι ένα σχετικά νέο πεδίο της επιστήμης που μελετά πώς τα γονίδια μπορούν να εκφραστούν διαφορετικά σε διαφορετικά περιβάλλοντα  χωρίς στην πραγματικότητα  να αλλάζει η  αλληλουχία του DNA τους.

Οι ειδικοί στην επιγενετική πιστεύουν ότι οι περιβαλλοντικοί παράγοντες, -ό, τι τρώμε,  οι επιλογές στον τρόπο ζωής, οι συμπεριφορές, οι συνήθειες ύπνου και, ενδεχομένως, ακόμη και ο τρόπος σκέψης μας, όχι μόνο επηρεάζουν το πώς τα γονίδια μας εκφράζονται μέσα από τη δική μας ζωή, αλλά και το πώς θα εκφραστούν αργότερα σε απογόνους μας (το ίδιο ισχύει και για μας σήμερα, ότι το πώς τα γονίδια μας εκφράζονται τώρα έχει επηρεαστεί από τους περιβαλλοντικούς παράγοντες στους οποίους οι πρόγονοί μας είχαν εκτεθεί προηγουμένως).

Αυτό το πεδίο της επιστήμης ουσιαστικά μας δείχνει ότι τα γονίδια μας, ή μάλλον, το πώς τα γονίδια μας εκφράζονται είναι περισσότερο από ότι νομίζουμε  κάτω από από τον έλεγχό μας. Μπορούμε να επιλέξουμε να καπνίζουμε και να μετατρέψουμε ένα υγιές γονίδιο σε  ένα γονίδιο του καρκίνου, ή να επιλέξουμε να ακολουθήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, έτσι ώστε το γονίδιο  να παραμένει αδρανές ολόκληρη τη ζωή μας, για παράδειγμα.

3. Πολλοί από τους ασθενείς μου αισθάνονται ότι είναι μια προσωπική αποτυχία από την πλευρά τους, αν αρρωστήσουν. Υπάρχει ένα τέτοιο πράγμα όπως  η τέλεια υγεία;

Όταν υποθέτουμε ότι υπάρχει μια τέλεια κατάσταση της υγείας μας, δεν επιτρέπουμε  τη ροή των  διαδικασιών  του σώματος  και αυτό είναι σαν να λέμε η φύση δεν επιτρέπεται να έχει εποχές. Το σώμα χρειάζεται μερικές φορές να εκτεθεί σε ιούς ή άλλες πιέσεις, να «αρρωστήσει» λίγο, έτσι ώστε να μπορεί στη συνέχεια να ανακάμψει και να αναπτυχθεί η  ανοσοποιητική του δύναμη και αντίσταση αν θέλετε να είναι ισχυρότερο στο μέλλον. Το σώμα έχει ως στόχο να έχει περιόδους ανάπαυσης και αποκατάστασης. Αν περιμένουμε από το σώμα να είναι ισχυρό και τέλειο όλη την ώρα,  αυτό μπορεί να μας οδηγήσει στο να αγνοούμε τα σημεία και τα συμπτώματα που το σώμα μπορεί να  μας δώσει όταν χρειαστεί βοήθεια, ανάπαυση ή υποστήριξη. Μπορεί να μας  οδηγήσει σε λήψη ενός φαρμάκου, όταν θα έπρεπε  να είχατε υγιεινή τροφή, ή στον καφέ όταν  θα έπρεπε να κοιμηθείτε. Το σώμα έχει σκοπό να μας δώσει τα σήματα, όταν είναι ανάγκη. Ακριβώς όπως το άγχος είναι μέρος της ζωής μας , έτσι είναι και οι ανάγκες του σώματος πρέπει  να γίνουν μέρος της ζωής μας.

4. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το P.O.W.E.R. αρκτικόλεξο για το Πεπρωμένο της Υγείας σας. Τι είναι και γιατί είναι σημαντικό;

 Το βιβλίο «Το Πεπρωμένο της Υγείας σου» εμπνέει  τους αναγνώστες να γνωρίζουν ότι έχουν τη δύναμη να ευδοκιμήσουν και να μεταμορφώσουν τον εαυτό τους, τη ζωή τους και κυρίως, την υγεία τους  προς το καλύτερο. Φυσικά, υπάρχει μια διαδικασία απαραίτητη για να το πετύχεις μια που περιλαμβάνει το σταμάτημα των «θορύβων», για να ησυχάσετε έτσι ώστε να μπορείτε να δώσετε προσοχή στο σώμα, στο τι αυτό χρειάζεται και στο τι ζητά από εσάς. Για να χρησιμοποιήσετε το χρόνο στη συνέχεια και να αποκτήσετε "Βελτιστοποίηση"  δηλαδή ευαισθητοποίηση του σώματος σας,  του ποια είναι η ανατομία του, ποιες είναι  οι λειτουργίες του και το τι μπορεί να πάει σωστά ή λάθος και  τι μπορεί να θέλετε να μάθετε από τους αρχαίους ή  τις παραδόσεις. Θέλετε στη συνέχεια να μάθετε να "παρατηρείτε" τη φυσιολογία του σώματος το πώς  αντιδρά κάτω από την πίεση και ποια συναισθήματα ή πεποιθήσεις θα πρέπει να εξετάσετε τα οποία έχουν προσθετικό αποτέλεσμα στα συμπτώματα σας. Αφού  το έχετε κάνει αυτό, είστε έτοιμοι να απελευθερώσετε και να ανακουφίσετε το σώμα σας κάθε μπλοκάρισμα του ή θέματα που οδηγούν σε προβλήματα ή  σας βάζουν σε κίνδυνο, και να ακολουθήσετε τις σχετικές προδιαγραφές για να αποκαταστήσετε το μυαλό και το σώμα σας πίσω στην ισορροπία τους.

5. Εάν επρόκειτο να ονομάσετε τα τρία πιο σημαντικά πράγματα που οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν για να βελτιώσουν όλα τα προβλήματα υγείας τους, ποια θα ήταν αυτά;

Το βασικό θέμα που πρέπει να θυμόμαστε  είναι «φύση και την τροφή», ή με άλλα λόγια:

Να αντιληφθούν και να κατανοήσουν τη φύση των συναισθημάτων τους και το σώμα τους. Δώστε προσοχή σε αυτό που αισθάνεστε ή να αισθάνεστε το σώμα σας. Παρατηρήστε πώς τα συναισθήματά σας, οι δραστηριότητες και οι σκέψεις σας  παίζουν στα συναισθήματά σας και  στις σωματικές  σας αισθήσεις, πώς το σώμα σας σας επιτρέπει  συχνά να ξέρετε  τι χρειάζεται και τι δεν χρειάζεται.

Να φροντίζετε τον εαυτό σας και το σώμα σας με έναν τρόπο που σας υποστηρίζει να είστε στα καλύτερα σας. Το μεγάλο  θέμα εδώ είναι η διατροφή --- Θα πρέπει να αρχίσετε να βλέπετε και  να αρχίσετε να ψάχνετε τα τρόφιμα και τη διατροφή σας όπως τα καύσιμα, γιατί αυτό ακριβώς είναι για τον οργανισμό σας, κι όχι να τα βλέπετε σαν άνεση ή  τιμωρία. Η πλειοψηφία των προβλημάτων υγείας μπορούν να προληφθούν και συχνά αντιμετωπίζονται απλά με την αφαίρεση των τοξινών, της ζάχαρης ή των επεξεργασμένων τροφίμων από τη διατροφή  σας και τρώγοντας ό, τι η φύση έχει δημιουργήσει για σας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι για να είναι επιτύχουν, για να ευδοκιμήσουν, θα πρέπει να εργαστούν σκληρότερα ή να πιεστούν. Ακόμη και οι αθλητές υψηλού επιπέδου έχουν ανακαλύψει ότι η απόδοσή τους βελτιώνεται όταν ισορροπούν τις προπονήσεις τους με τις περιόδους ανάπαυσης και αποκατάστασης. Όταν μαθαίνετε να γαλουχείτε πραγματικά τη φύση σας,  μαθένετε ότι το σώμα σας χρειάζεται ξεκούραση και ανάκτηση, και αυτά τα χρειάζεται για  να είναι σε καλύτερη θέση να αντιμετωπίζει το άγχος της ζωής,  τότε σκέφτεστε καθαρότερα και το σημαντικότερο, επιτρέπετε την αναπλήρωση της ικανότητας επούλωσης του σώματος σας. Ξεκούραση και ανάκτηση  έρχονται  με τη μορφή του ύπνου, χαλαρώνοντας με φίλους, ή  με διαλογισμό.

_________________________________________________________________________
Τέτοια σημαντικά άρθρα παρουσιάζονται εδώ. Γίνετε συνδρομητές για να μην  χάνετε ούτε μια ανάρτηση

Μιχαήλ Μαυροβουνιώτης 
Michail Mavrovouniotis

Ιδρυτής του Megaservice Net Δίκτυο

Spiritual Life Coach-Lifestyle Trainer 

Μέλος ΑΝΜΡ {(Network Marketing Professionals Association)

Forever Business Owner (FBO)- Manager  στη Forever Living Products

2105018493-6938979887

Skype: mickmav

 

http://www.michailmavrovouniotis.com/ Η Προσωπική ΜΟΥ ΣΕΛΙΔΑ

http : // foreverhellas . FLP . com /    ΔΙΚΤΥΩΘΕΙΤΕ ΜΑΖΙ ΜΟΥ ΚΑΙ ΚΕΡΔΙΣΤΕ

https://www.facebook.com/michail.mavrovouniotis   ΣΥΝΔΕΘΕΙΤΕ ΜΑΖΙ ΜΟΥ ΣΤΟ FACEBOOK