Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΚΑΤΟΙΚΙΔΙΑ ΖΩΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑ

Μπορεί ένα κατοικίδιο ζώο να προμηνύει την προσωπικότητα σας;

Είσαι ένα άτομο γάτας ή ένα άτομο  σκύλου; Η απάντηση μπορεί να πει πολλά για την προσωπικότητά σας. Μια έρευνα που έγινε από το Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Όστιν διαπίστωσε ότι ορισμένες κοινές ιδέες για τους εραστές  των κατοικίδιων ζώων μπορεί να είναι αλήθεια.  Ας  ρίξουμε μια ματιά για να δούμε που βρισκόμαστε  στην Αμερική - και πώς οι άλλοι χωρίζουν τους ανθρώπους  σε ανθρώπους κατάλληλους για γάτα και σε ανθρώπους κατάλληλους για  σκύλο.

 Γνώρισμα Προσωπικότητας: Συνείδηση

Η online έρευνα ζητούσε από τους πολίτες να αξιολογήσουν τον εαυτό τους ως «οι άνθρωποι για γάτα" ή "οι άνθρωποι  για σκυλί." Τότε οι άνθρωποι απάντησαν σε  ερωτήσεις  που είχαν έχουν σχεδιαστεί για να αποκαλύψουν την αληθινή προσωπικότητα τους.  Οι «άνθρωποι για σκύλο» ήταν 11% πιο ευσυνείδητοι από τους ανθρώπους  για γάτα. Τι σημαίνει:

• ·        Αυτοπειθαρχία
• ·        Ισχυρή αίσθηση του καθήκοντος
• ·        Τείνουν να προγραμματίζουν.

Γνώρισμα Προσωπικότητας:Εξωστρεφείς

Έχετε αδράξει την ημέρα; Αν είστε ένα άτομο για σκύλο, είναι πιθανό ότι το κάνετε.  Οι άνθρωποι για σκύλο ήταν 15% πιο εξωστρεφείς από ό, τι οι άνθρωποι  για γάτα στην έρευνα. Τι σημαίνει:

• ·        Εξερχόμενοι
• ·        Ενθουσιώδεις
• ·        Θετικοί
• ·        Ενεργητικοί

Γνώρισμα Προσωπικότητας: Ανοικτοί

Είστε ανοικτοί να δοκιμάσετε νέα πράγματα; Οι άνθρωποι  με γάτα ήταν 11% πιο πιθανό να είναι ανοικτοί, σύμφωνα με την έρευνα. Οι ανοικτοί  άνθρωποι τείνουν να είναι:

• ·        Περίεργοι
• ·        Δημιουργικοί
• ·        Καλλιτεχνικοί
•          Αντισυμβατικοί στοχαστές
•    Εξωστρεφείς

Γνώρισμα Προσωπικότητας: Ευχάριστοι

Σύμφωνα με την έρευνα, εάν είστε ένα πρόσωπο  για σκύλο, είναι 13% πιο πιθανό να είστε ευχάριστοι από ό, τι ένα πρόσωπο γάτα. Οι ευχάριστοι άνθρωποι τείνουν να είναι:

• ·        Άνθρωποι που εμπιστευόμαστε
• ·        Αλτρουιστές
• ·        Ευγενικοί
• ·        Στοργικοί
• ·        Κοινωνικοί

 Γνώρισμα Προσωπικότητας: Νευρωτικοί

Εάν αποκτάτε εύκολα ένταση  , μπορεί να είστε ένα πρόσωπο  για γάτα. Οι άνθρωποι  κατάλληλοι για γάτα ήταν 12% πιο νευρωτικοί από τους ανθρώπους  για σκύλο. Τα νευρωτικά άτομα είναι:

• ·        Εύκολα στην ένταση
• ·        Ανήσυχα
• ·        Πολεμιστές

Το τυπικό άτομο για σκύλο

Αν τα σκυλιά τείνουν να είναι ενεργητικά, πιστά, και εύκολο να τα πάρετε μαζί σας, το ίδιο κάνουν και οι άνθρωποι που τα αγαπούν. Αλλά  ο συγγραφέας της έρευνας και ψυχολόγος Sam Gosling, PhD, παραδέχεται ότι οι διαφορές μεταξύ ατόμων για  γάτα και ατόμων για  σκύλο, δεν είναι τεράστιες;. "Σίγουρα υπάρχουν πολλοί, πολλοί άνθρωποι  με γάτα που είναι εξωστρεφείς και πολλοί, πολλοί άνθρωποι  με σκυλί που δεν είναι," λέει ο Gosling.

Το τυπικό  άτομο για γάτα

Μήπως προτιμάτε να περνάτε  χρόνο μόνοι σας; Πάντα παίζετε με το  να δοκιμάζετε νέα πράγματα; Τότε θα μπορούσατε να είναι ένα άτομο για γάτα. Η έρευνα διαπίστωσε ότι οι ιδιοκτήτες γάτας είχαν περισσότερες πιθανότητες να είναι περίεργοι, αντισυμβατικό στον τρόπο σκέψης και δράσεων, και πιο επιρρεπείς στο να ανησυχούν  από τους ανθρώπους ιδιοκτήτες σκύλου.

Οι άνθρωποι για σκύλους  ξεπερνούν σε αριθμό  τους ανθρώπους για γάτες

Σχεδόν οι μισοί από εκείνους που πήραν μέρος στην έρευνα αυτοαποκαλούνται άνθρωποι  για σκύλο. Μόλις το 12% λένε ότι είναι άνθρωποι για  γάτα. Πόσοι άνθρωποι αγαπούν και γάτες και σκύλους; Λίγο περισσότερο από το ένα τέταρτο της ομάδας. Συνολικά, οι εραστές κατοικίδιων ζώων  μπορούν κυβερνήσουν το έθνος. Μόλις το 15% των πολιτών δήλωσε ότι δεν ήθελε γάτες ή σκύλους.

Πλεονεκτήματα Σκύλων: Αγαπούν και είναι Πιστοί

Τα σκυλιά έχουν δίκαια κερδίσει τη φήμη τους ως ο καλύτερος φίλος του ανθρώπου. Δεν έχει σημασία το μέγεθος ή η φυλή, ένας σκύλος παρέχει μια ζωή την αγάπη και την αφοσίωση του. Τα σκυλιά είναι κοινωνικά ζώα, και ευδοκιμούν στην ανθρώπινη συντροφιά. Ορισμένες φυλές, όπως Rottweilers, γίνονται επίσης εξαιρετικοί προστάτες.

Μειονέκτημα των Σκύλων: πρέπει να εκπαιδεύονται

Ακόμη και ο καλύτερος σκύλος μπορεί να έχει κάποιες όχι και τόσο χαριτωμένες συμπεριφορές. Τα σκυλιά γαβγίζουν, πηδούν πάνω,  κάνουν ανασκαφές,  σε τραβάνε με το λουρί, ή ακόμη και γκρινιάζουν και δαγκώνουν. Για να περιορίσετε την κακή συμπεριφορά, θα πρέπει να διδάξετε το σκυλί σας τι είναι εντάξει και τι δεν είναι. Μερικά σκυλιά είναι εύκολο να εκπαιδευθούν, ενώ άλλα χρειάζονται περισσότερο χρόνο και πρακτική. Είτε έτσι είτε αλλιώς, ο χρόνος και τα χρήματά που ξοδεύετε σε μαθήματα υπακοής θα κάνουν το σκυλί σας έναν ευχάριστο φίλο για τα επόμενα χρόνια.

Πλεονέκτημα Γάτας: Ανεξάρτητη

Οι γάτες είναι γνωστό,  ότι χρειάζονται μικρή  συντήρηση. Δεν χρειάζεται να λούζονται ή να τις πηγαίνετε περιπάτους. Μπορούν να αφήνονται στην τύχη τους για ώρες. Ακόμα κι αν όμως στις γάτες αρέσει να κάνουν το δικό τους, εξακολουθούν να χρειάζονται την αφθονία της αγάπης και της προσοχής σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να παίζετε με τη γάτα σας  και τον καλλωπισμό της.

Μειονέκτημα Γάτας: Μπορεί να είναι αποστασιοποιημένες (ακατάδεκτες)

Μερικές γάτες αγαπούν να κοινωνικοποιούνται, αλλά άλλες προτιμούν να μείνουν κρυφές, ειδικά όταν σας επισκέπτονται καινούργιοι άνθρωποι. Στην πραγματικότητα, οι φίλοι σας μπορεί ακόμη και να  μην συνειδητοποιήσουν ότι έχετε μια γάτα! Οι γάτες που δεν βρίσκονται γύρω από τους ανθρώπους μπορεί να είναι  ακατάδεκτες ή δειλές. Ακόμη και η πιο φιλική γάτα θα πηδήξει  από τα γόνατα σας και  θα αποστασιοποιηθεί μακριά  σας όταν είχε αρκετά την προσοχή σας.

Πλεονέκτημα σκύλου: Απεριόριστη Ενέργεια

Αν ψάχνετε για ένα συμπαίκτη, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα σκυλί. Οι περισσότερες φυλές είναι παιχνιδιάρικες και αγαπούν  το να είναι σε εξωτερικούς χώρους. Ένας σκύλος μπορεί να είναι ένας πολύ καλός σύντροφος για τρέξιμο, πεζοπορία, ή μια βόλτα στο πάρκο. Αν προσπαθείτε να αποκτήσετε φόρμα , τότε ένας  σκύλος είναι ένας φανταστικός σύντροφος άσκησης. Η άσκηση είναι εξίσου σημαντική για τα σκυλιά, όπως είναι για τους ανθρώπους.

Μειονέκτημα σκύλου: Παντού Τρίχες

Όλα τα σκυλιά ρίχνουν έστω και λίγες τρίχες, ακόμη οι φυλές που πιστεύεται ότι είναι καλύτερες για άτομα με αλλεργίες. Όσο μεγαλύτερο και πιο χοντρό είναι το τρίχωμα τους, τόσο περισσότερο  μαλλιά  από το σκυλί  θα βρείτε στα ρούχα, χαλιά σας, και τα έπιπλα. Το τρίχωμα του σκύλου μπορεί επίσης να βρομίσει και μπερδευτεί πολύ, έτσι θα πρέπει να  τον κάνετε μπάνιο και να  τον βουρτσίζετε  ή να πληρώνετε κάποιον για να το κάνει για σας .

Πλεονέκτημα Γάτας: Ζεστή Συντροφιά

Όταν πρόκειται για χάδια, οι γάτες  λαμβάνουν το βραβείο. Οι περισσότεροι ιδιοκτήτες γάτας θα σας πουν πως ο ήχος της γάτας που γουργουρίζει   είναι βαθιά χαλαρωτικός. Στην πραγματικότητα, όταν οι ερευνητές εξέτασαν προσεκτικά βρήκαν τα επίπεδα του άγχους και της πίεσης του αίματος μειωμένα ελαφρώς σε άτομα που αγκαλιάζουν στοργικά  ένα γατάκι που γουργουρίζει.

Μειονέκτημα Γάτας: Το κιβώτιο απορριμμάτων

Κανείς δεν θέλει τα να κάνει τον καθαρισμό του κιβωτίου απορριμμάτων της γάτας. Όμως, είναι απαραίτητο, αν έχετε  ένα τέτοιο κιβώτιο αν έχετε μια εσωτερική γάτα. Το Κιβώτιο απορριμμάτων της γάτας σας θα πρέπει να καθαρίζεται τουλάχιστον μια φορά την ημέρα. Η άμμος θα πρέπει να αλλάζεται κάθε εβδομάδα για να αποφεύγετε δυσάρεστες οσμές. Εάν έχετε περισσότερες από μία γάτα, ίσως χρειαστείτε πολλαπλά κιβώτια απορριμμάτων.

Τι σας  λέει το σκυλί σας;

Εάν γνωρίζετε τη γλώσσα του σώματος του σκύλου, μπορείτε να πείτε πώς αισθάνεται και τι προσπαθεί να πει. Τα σκυλιά μπορούν:

• ·        Να διευρύνουν τα μάτια τους, αν αισθάνονται ότι απειλούνται
• ·        Να "Χαμογελούν" ως ένδειξη της υποβολής
• ·        Να σηκώνουν τα αυτιά και την ουρά ως εγρήγορση ή επιθετικότητα
• ·       Να κάνουν  τον εαυτό τους να φαίνονται μικρότερα όταν είναι φοβισμένα.

Τι σας λέει η γάτα σας;

Παρακολουθήστε τη συμπεριφορά της γάτας σας για να καταλάβετε την κατάσταση  του μυαλού της.  Οι γάτες μπορούν:

• ·        Να γέρνουν  την ουρά όταν είναι άρρωστες ή δυστυχισμένες
• ·        Να κάνουν σύσπαση των αυτιών και της ουράς τους όταν ταράζονται
• ·        Να πτερυγίζουν τα  βλέφαρά τους για να δείξουν εμπιστοσύνη
• ·        Να ζυμώνουν τα πόδια τους για να δείξουν την ικανοποίηση τους.

Άλλα ζώα που εξετάστηκαν στην έρευνα: Κουνέλια

Τα κουνέλια μπορούν να είναι τα μεγάλα κατοικίδια ζώα στο σπίτι. Πέραν του ότι είναι μαλακά και αξιολάτρευτα, είναι αρκετά κοινωνικά και στοργικά και μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα κιβώτιο απορριμμάτων. Ωστόσο, γενικά δεν θέλουν να τα παίρνουν, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να μην είναι ιδανικά για μικρά παιδιά. Τα κουνέλια αγαπούν επίσης να μασούν, και αν τους επιτρέπεται να περιφέρονται ελεύθερα στο σπίτι σας μπορεί να βλάψουν τα έπιπλα ή τα ηλεκτρικά καλώδια.

Άλλα ζώα που εξετάστηκαν στην έρευνα: Ερπετά

Κάνετε την έρευνά σας προτού να πάρετε μια σαύρα, χελώνα, ή φίδι. Τα ερπετά δεν είναι κατοικίδια χαμηλής συντήρησης. Πολλά μπορούν να ζήσουν 15 χρόνια ή και περισσότερο, και τα φίδια και σαύρες μπορούν να αναπτυχθούν και να γίνουν αρκετά μεγάλα. Τα ερπετά, χρειάζονται επίσης ειδικά ενδιαιτήματα, και αυτό μπορεί να είναι ακριβό. Αυτά  που είναι σαρκοφάγα χρειάζονται ζωντανή τροφή, όπως σκουλήκια, γρύλους, ποντίκια.

Άλλα ζώα που εξετάστηκαν στην έρευνα: Ψάρια

Ένα ενυδρείο γεμάτο ψάρια μπορεί να είναι διασκεδαστικό να το βλέπει κανείς και μια μεγάλη ανακούφιση από το άγχος. Επιλέξτε τον τύπο που σας ταιριάζει, το χρόνο και τον προϋπολογισμό σας. Δύο χρυσόψαρα και μια γυάλα είναι ένα εύκολο ξεκίνημα. Μια δεξαμενή αλμυρού νερού γεμάτη τροπικά ψάρια διαρκεί περισσότερο χρόνο, αλλά μπορεί να είναι ένα συναρπαστικό χόμπι.

Άλλα ζώα που εξετάστηκαν στην έρευνα: Πουλιά

Αν θέλετε ένα κατοικίδιο ζώο  με το οποίο μπορείτε να μιλήσετε, ένα πουλί είναι η μόνη λύση σας.  Οι παπαγάλοι μπορούν να βγάζουν φράσεις μαζί με νόημα και μπορούν να έχουν ένα λεξιλόγιο 100 λέξεων ή και περισσότερο. Ακόμα και τα πουλιά που δεν μπορούν να μιλήσουν είναι ιδιαίτερα ευφυή και διασκεδαστικά - με μεγάλη διάρκεια ζωής που σας προσφέρει συντροφικότητα για 10 έως 40 χρόνια, ανάλογα με το είδος .

Σε περίπτωση που  θέλετε να κρατήσετε ένα εξωτικό ζώο;

Οι πίθηκοι και τα  ανεμοπλάνα ζάχαρης έχουν γίνει δημοφιλή ως κατοικίδια ζώα κατά τα τελευταία χρόνια. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν τι παίρνουν  να λαμβάνουν υπόψη όταν φέρνουν στο σπίτι ένα εξωτικό κατοικίδιο ζώο. Τα ζώα μπορεί να  υποσιτίζονται ή να γίνουν παχύσαρκα  αν δεν τρέφονται με  τη σωστή διατροφή. Μπορούν να είναι καταστρεπτικά ή επικίνδυνα. Τελική σημείωση: Το να φέρετε ένα εξωτικό ζώο στο σπίτι σας απαιτεί εξαιρετική έρευνα και δέσμευση.

ΓΙΝΕΤΕ ΑΝΑΓΝΩΣΤΕΣ ΜΑΣ

Θέλετε να διαβάζετε ΠΡΩΤΟΙ τις αναρτήσεις μας σε αυτό το blog , όπως και περισσότερες πληροφορίες για την υγεία με φυσικό τρόπο; Γραφτείτε (δεξιά στήλη 1η και 2η θέση) : Πρώτα γράψτε το email σας για να ενημερώνεστε πρώτοι για νέες αναρτήσεις που κάνουμε εδώ, και στη συνέχεια (ακριβώς από κάτω από αυτό)   γράψτε τα στοιχεία επικοινωνίας και  μήνυμα σχετικά με το ποια θέματα σας ενδιαφέρουν περισσότερο

210 50 18 493

69 38 979 887 

mmavrovouniotis@gmail.com

ΓΙΑΤΙ ΠΟΝΑΕΙ Η ΠΛΑΤΗ ΜΑΣ;

Η αλήθεια για τον πόνο στην πλάτη

Θα μπορούσε να είναι ένα απότομο πλήγμα. Θα μπορούσε να είναι ένας χρόνιος μαλακός πόνο. Αργά ή γρήγορα, 8 στους 10 από εμάς θα έχουν πόνο στην πλάτη. Και οι μύθοι σχετικά με  αυτό τον πόνο είναι τόσο διαδομένοι. Ας δούμε  τι μπορεί να έχετε ακούσει και τι ισχύει.

Μύθος: Πάντα να κάθεστε με ίσια την πλάτη

 Το να καμπουριάζετε  σίγουρα είναι κακό. Αλλά  και το να κάθεστε πάρα πολύ ίσια για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί επίσης να είναι ένα θέμα για την πλάτη σας. Κάντε  διαλείμματα μερικές φορές την ημέρα: Γείρετε πίσω στην καρέκλα σας με τα πόδια σας στο πάτωμα και κάντε ελαφρώς καμπύλη προς τα πίσω. Ακόμα καλύτερα: Δοκιμάστε να σταθείτε για ένα μέρος της ημέρας, ίσως ενώ είστε στο τηλέφωνο ή την ανάγνωση.

Μύθος: Μην σηκώνετε βαριά πράγματα

Δεν είναι απαραιτήτως το  πόσο βάρος θα σηκώσετε αλλά το πώς θα το κάνετε. Πηγαίντε μπροστά από το αντικείμενο. Σταθείτε κοντά σε αυτό, με την πλάτη σας ίσια και το κεφάλι ψηλά. Σηκώστε, χρησιμοποιώντας τα πόδια σας για να ωθήσετε το φορτίο και τα χέρια σας για να το κρατήσετε κοντά στην μέση σας. Μην στρίβετε ή λυγίζετε το σώμα σας γατί έτσι μπορείτε να βλάψετε την πλάτη σας. (Φυσικά δεν θα πρέπει να σηκώσετε κάτι που θα μπορούσε να είναι πολύ βαρύ για σας.)

Μύθος: Η ξεκούραση στο κρεβάτι είναι η καλύτερη θεραπεία

Ναι,  η ανάπαυση μπορεί να βοηθήσει έναν πρόσφατο τραυματισμό ή  ένα θέμα το οποίο  προκαλεί πόνο στην πλάτη. Αλλά μια ημέρα ή δύο στο κρεβάτι μπορεί πραγματικά να κάνει τα πράγματα πολύ χειρότερα.

Μύθος: Ο πόνος προκαλείται από τραυματισμό

Όμως η εκφύλιση δίσκου, ασθένειες, μολύνσεις, ακόμα και κληρονομικές παθήσεις μπορούν  επίσης να σας δημιουργήσουν  πόνο.

Γεγονός: περισσότερα κιλά ισούνται  περισσότερο πόνο

Το να διατηρούμαστε σε  φόρμα βοηθά στην πρόληψη του πόνου στην πλάτη. Όπως μπορείτε να μαντέψετε, επιπλέον κιλά θα βάλουν πίεση στην πλάτη σας. Ο πόνος στην πλάτη είναι πιο συχνός μεταξύ των ανθρώπων που είναι εκτός φόρμας, ειδικά στους «πολεμιστές του Σαββατοκύριακου» οι οποίοι πιέζουν πολύ τον εαυτό τους μετά  από μια εβδομάδα που καθόντουσαν διαρκώς.

Μύθος: Κοκαλιάρης σημαίνει χωρίς πόνο στην πλάτη

Ο καθένας μπορεί να αποκτήσει πόνο στην πλάτη. Οι άνθρωποι που είναι πάρα πολύ λεπτοί, όπως  και εκείνοι με μια διατροφική διαταραχή όπως η ανορεξία, μπορεί να έχουν απώλεια οστικής μάζας. Είναι πιο πιθανό να αποκτήσουν σπασμένα οστά και σπασμένους σπονδύλους.

Μύθος: Η άσκηση κάνει κακό στον πόνο στην πλάτη

Αυτός είναι ένας μεγάλος μύθος. Η τακτική άσκηση προλαμβάνει τον πόνο στην πλάτη. Και οι γιατροί μπορεί να συστήσουν την άσκηση για τους ανθρώπους που έχουν βλάψει πρόσφατα χαμηλά την πλάτη τους. Θα ξεκινούν  συνήθως με απαλές κινήσεις και σταδιακά θα αυξάνουν την ένταση. Μόλις ο άμεσος πόνος φύγει μακριά, ένα πρόγραμμα άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να τον κάνετε να μην επιστρέψει.

Γεγονός: Η Χειροπρακτική περίθαλψη μπορεί να συμβάλει

Οι κατευθυντήριες γραμμές για τη θεραπεία από το Αμερικανικό Κολέγιο Ιατρών και την Αμερικανική Εταιρεία Πόνου συστήνουν οι ασθενείς και οι γιατροί να  εξετάσουν κι  άλλες επιλογές με αποδεδειγμένα οφέλη για το χαμηλό πόνο στην πλάτη. Αυτές περιλαμβάνουν  μαλάξεις σπονδυλικής στήλης και θεραπεία μασάζ.

Γεγονός: ο βελονισμός μπορεί να απαλύνει τον πόνο

Οι ίδιες οργανώσεις υποστηρίζουν πως ο βελονισμός, η γιόγκα,  η προοδευτική χαλάρωση, και η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία μπορούν να βοηθήσουν όταν δεν λαμβάνετε ανακούφιση από την κανονική προσωπική φροντίδα.

Μύθος: Τα σκληρότερα στρώματα είναι καλύτερα

Σε μια ισπανική μελέτη, τα άτομα με συνεχιζόμενο γενικό πόνο στην πλάτη που κοιμόντουσαν κατά μέσο  σε μέτριο στρώμα είχαν λιγότερο πόνο λιγότερο και ήταν σε θέση να κινηθούν καλύτερα από εκείνους που κοιμόντουσαν σε ένα σκληρό στρώμα. Αλλά ένα μέγεθος δεν ταιριάζει βέβαια σε όλους. Επιλέξτε το στρώμα σας με βάση τις συνήθειες του ύπνου σας, καθώς και την αιτία του πόνου στην πλάτη σας.

TI ΣΑΣ ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ

Υπάρχουν φυσικά προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να εξαφανίσετε αυτούς τους πόνους .Ρωτήστε μας

210 50 18 493

69 38 979 887 

mmavrovouniotis@gmail.com

ΓΙΝΕΤΕ ΑΝΑΓΝΩΣΤΕΣ ΜΑΣ

Θέλετε να διαβάζετε ΠΡΩΤΟΙ τις αναρτήσεις μας σε αυτό το blog , όπως και περισσότερες πληροφορίες για την υγεία με φυσικό τρόπο; Γραφτείτε (δεξιά στήλη 1η και 2η θέση) : Πρώτα γράψτε το email σας για να ενημερώνεστε πρώτοι για νέες αναρτήσεις που κάνουμε εδώ, και στη συνέχεια (ακριβώς από κάτω από αυτό)   γράψτε τα στοιχεία επικοινωνίας και  μήνυμα σχετικά με το ποια θέματα σας ενδιαφέρουν περισσότερο

21 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για τη χρήση αιθέριων ελαίων

ΚΑΛΕΣΤΕ ΜΕ ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ 210 50 18 493  ΚΑΙ 69 38 979 887

  

1. Τα αιθέρια έλαια δεν είναι πραγματικά έλαια. Δεν περιέχουν τα λιπαρά οξέα που αποτελούν αυτό που συνιστά ένα πραγματικό έλαιο. Η Valerie Gennari Cooksley, συγγραφέας του «Aromatherapy: Soothing Remedies to Restore, Rejuvenate and Heal» ορίζει  τα αιθέρια έλαια ως «υψηλή συγκέντρωση φυτικών συστατικών που διαθέτουν ισχυρές θεραπευτικές  και καλλυντικές ιδιότητες." «. Ωστόσο, νομίζω πως η Stephanie Tourles το προσδιόρισε  καλά στο  συνταγές για Organic Body Care όταν είπε «Θεωρώ πως τα αιθέρια έλαια είναι η πηγή της ζωής ή η ψυχή του φυτού».

2.Τα περισσότερα αιθέρια έλαια είναι πλούσια σε αντιβακτηριακές, αντιμυκητιακές, και αντιικές ιδιότητες: Αυτό τα καθιστά μια εξαιρετική προσθήκη για σπιτικά παρασκευάσματα καθαρισμού.Τα αιθέρια έλαια που είναι καλύτερα για τον καθαρισμό είναι: λεμόνι, γκρέιπφρουτ, ευκάλυπτο, μέντα, δέντρο τσαγιού, λεβάντα, δεντρολίβανο.

3.Τα αιθέρια έλαια είναι πολύ μικρά σε μοριακό μέγεθος, πράγμα που σημαίνει ότι απορροφώνται καλά από το δέρμα -  και αυτό τα καθιστά  ιδανικά συστατικά σε είδη προσωπικής φροντίδας που προορίζονται να θεραπεύσουν, να μαλακώσουν, και να θρέψουν. Ωστόσο, δεν συσσωρεύονται στο σώμα με την πάροδο του χρόνου - απλά προσφέρουν τις θεραπευτικές τους ιδιότητες και στη συνέχεια φεύγουν.

3.Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι το αιθέριο έλαιο δενδρολίβανου βοηθά τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί. Συγκεκριμένα, μυρίζοντας  το  αιθέριο έλαιο δενδρολίβανου βοηθά στην ανάκληση της μνήμης και την απόδοση στα τεστ. Είναι ενδιαφέρον ότι, η μελέτη αυτή έδειξε επίσης ότι οι ομάδες που εισπνέουν είτε  αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου ή αιθέριο έλαιο λεβάντα αισθάνθηκαν πολύ πιο χαλαρές από ό, τι εκείνοι που  δεν εισέπνευσαν καμία εισπνοή.

4.Τα αρωματικά έλαια και τα αιθέρια έλαια δεν είναι το ίδιο πράγμα. Ως γενικός κανόνας, αν δείτε τη λέξη "άρωμα" ή "άρωμα ελαίου" ή ακόμα και "άρωμα" σε οτιδήποτε, μπορείτε να υποθέσετε ότι αυτό είναι συνθετικό και δεν είναι φυσικό. (Ακόμα κι αν λέει φυσικό άρωμα).

5.Τα αιθέρια έλαια είναι εντελώς φυσικά και δεν μπορεί να κατοχυρωθούν με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας, πράγμα που σημαίνει ότι ποτέ δεν θα δείτε ένα αιθέριο έλαιο σε ένα φαρμακευτικό φάρμακο. Ως εκ τούτου, μπορείτε να περιμένετε ότι η συντριπτική πλειοψηφία των παραδοσιακών επαγγελματιών του τομέα της υγείας δεν θα προτείνουν τα αιθέρια έλαια ως εναλλακτικές θεραπευτικές επιλογές αντί των φαρμάκων. Το πιο σημαντικό, επειδή τα αιθέρια έλαια δεν μπορεί να κατοχυρωθούν με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας, οι φαρμακευτικές εταιρείες δεν θα σπαταλήσουν χρήματα για την έρευνα των χρήσεων τους. Αυτό περιορίζει τις επιστημονικές μας γνώσεις των αιθέριων ελαίων σε μεγάλο βαθμό, και η πλειοψηφία των όσων γνωρίζουμε για αυτά είναι τα πράγματα που έχουν περάσει μέσα από χιλιάδες χρόνια  προσωπικής χρήσης και πειραματισμό.

6.Απαιτούνται τεράστιες ποσότητες φυτών για να παραχθεί  ένα αιθέριο έλαιο. Στην πραγματικότητα, χρειάζονται, 4.000 κιλά του βουλγαρικής τριαντάφυλλου για να παραχθεί 1 κιλό αιθέριου ελαίου τριαντάφυλλου. Άλλα φυτά όπως η λεβάντα θέλει μόλις 100 κιλά φυτικής ύλης για την παραγωγή  1 κιλού αιθέριου ελαίου. Μπορείτε λοιπόν να φανταστείτε πόσο πυκνό  το αιθέριο έλαιο πρέπει να είναι, υπό το πρίσμα του τρόπου με  τον οποίο πολλά φυτά που χρησιμοποιούνται για την παραγωγή τους.

7.Τα περισσότερα αιθέρια έλαια δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιούνται αδιάλυτα στο δέρμα. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να συνδυάζονται με τα "πραγματικά" έλαια (που ονομάζονται έλαια βάσης), κεριά, βούτυρα, αλκοόλες, ή άλλα μέσα αραίωσης. Επειδή είναι τόσο συμπυκνωμένα, αν δεν αραιώνονται, μπορείτε να καταλήξετε με μια δυσάρεστη  δερματική αντίδραση .

8.Υπάρχουν μερικά αιθέρια έλαια που αναγνωρίζονται γενικά ως ασφαλή για χρήση χωρίς αραίωση. Φυσικά, υπάρχουν και οι εξαιρέσεις στον κανόνα. Η συγγραφέας του Organic Body Care Recipes επισημαίνει ότι τα μόνα αιθέρια έλαια που αναγνωρίζονται ευρέως ως ασφαλή για χρήση χωρίς αραίωση (με φειδώ) είναι: λεβάντα, γερμανικό χαμομήλι, τσάι δέντρο, σανταλόξυλο, τριαντάφυλλο και γεράνι.

9.Ποτέ μην χρησιμοποιείτε ένα μη αραιωμένο αιθέριο έλαιο σε ένα μωρό ή  παιδί. Τα παιδιά έχουν πολύ λεπτότερο, πιο ευαίσθητο δέρμα από τους ενήλικες , και τείνουν να είναι πολύ ευαίσθητα στην ισχύ των αιθέριων ελαίων. Στην πραγματικότητα, ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε τα αιθέρια έλαια σε μια συνταγή για τα παιδιά, χρησιμοποιήστε μόνο το μισό του αιθέριου ελαίου  που συνιστάται στη συνταγή. Αυτό είναι το μόνο που θα χρειαστεί, έτσι κι αλλιώς. (Εδώ είναι μια λίστα των 19 αιθέριων ελαίων που είναι ασφαλή για τα μωρά και τα παιδιά. Αποφύγετε τα παρακάτω αιθέρια έλαια, ενώ είστε έγκυος ή θηλάζετε (και παραλείψτε αιθοξυλίων εντελώς στo πρώτο σας τρίμηνο): Γλυκάνισο, ξύλο κέδρου, χαμομήλι, κανέλα, φασκόμηλο, γαρύφαλλο, τζίντζερ, γιασεμί, λεμόνι, μοσχοκάρυδο, δενδρολίβανο, φασκόμηλο ).

10.Για να ελέγξετε εάν είστε ευαίσθητοι σε ένα αιθέριο έλαιο (το οποίο είναι μάλλον καλύτερο να το κάνετε πριν από τη χρήση σε παρασκευάσματα περιποίησης της επιδερμίδας): Συνδυάστε μια σταγόνα αιθέριο έλαιο με 1/2 κουταλάκι του γλυκού λάδι φορέα (όπως το ελαιόλαδο, jojoba, ή το γλυκό αμύγδαλο) . Τρίψτε αυτό στο εσωτερικό, το άνω τμήμα του βραχίονα σας και να περιμένετε λίγες ώρες. Εάν δεν υπάρχει ερυθρότητα ή κνησμό αναπτύσσεται, δεν είστε πιο πιθανό ευαίσθητο σε αυτό το αιθέριο έλαιο.

11.Κρατήστε όλα τα αιθέρια έλαια  μακριά από την προσιτότητα των παιδιών - και να αποφεύγετε την επαφή με τα μάτια σας. Αυτές είναι απλώς τυπικές προφυλάξεις ασφαλείας, αλλά πρέπει να αναφέρονταιί.

12.Μην παίρνετε τα αιθέρια έλαια εσωτερικά, ειδικά έλαια όπως πυραλίς και ευκάλυπτος. Ενώ μερικά αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν καλά αραιωμένο σε κάτι σαν οδοντόκρεμα με ασφάλεια, είναι γενικά παραδεκτό ότι δεν υπάρχει ανάγκη να ληφθούν τα αιθέρια έλαια εσωτερικά. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά τοξικά αιθέρια έλαια που πρέπει να αποφεύγονται ακόμη και μέσω της επαφής με το δέρμα. Ευτυχώς, αυτά δεν είναι κοινά αιθέρια έλαια, και τα περισσότερα από αυτά δεν θα τα βρείτε ποτέ στο κατάστημα.

13.Δεν δημιουργούνται  όλα τα αιθέρια έλαια με τον ίδιο τρόπο, ούτε  το πιο ακριβό σημαίνει αναγκαστικά "καλύτερο". Υπάρχουν ορισμένες μάρκες που θα χρησιμοποιήσετε σε ένα λιγότερο θεραπευτικό τρόπο (όπως για τον καθαρισμό), επειδή είναι πολύ λιγότερο ακριβά από τα ομόλογα τους. Όταν βλέπετε μια μεγάλη διακύμανση των τιμών μεταξύ, ας πούμε, αιθέριων ελαίων λεβάντας, μπορείτε να στοιχηματίσετε ότι τα πολύ λιγότερο ακριβό είναι σίγουρα κατώτερης ποιότητας. Ωστόσο, μια μικρή παραλλαγή στις διαφορές των τιμών στο υψηλότερο ΔΕΝ θα σημάνει ένα καλύτερο αιθέριο έλαιο. Αυτό θα σημαίνει απλά μια υψηλότερη τιμή. (Ένα πουλάκι μου είπε, επίσης, ότι υπάρχουν, επίσης, μόνο μια χούφτα των βασικών αποστακτήριων ελαίων στον κόσμο, πράγμα που σημαίνει ότι τα περισσότερα αιθέρια έλαια προέρχονται από τα ίδια ακριβώς μέρη - έτσι υπάρχει μικρή διαφορά στην ποιότητα μεταξύ των πιο «τιμολογούνται συνήθως" αιθοξυλίων .) Αυτό που λέω εδώ είναι: Καταλάβετε ότι χρειάζεται να πληρώσετε για την ποιότητα, αλλά αν απλά χρησιμοποιώντας τα αιθέρια έλαια σε μη θεραπευτικές χρήσεις, είναι εντάξει το να χρησιμοποιήσετε λιγότερο ακριβά έλαια (). Αλλά αν θέλετε υψηλής ποιότητας, προτείνω τη χρήση των Forever Essential Oils προσφέρει βιολογικά αιθέρια έλαια (που καλλιεργούνται χωρίς φυτοφάρμακα ή λιπάσματα τοξικά).

14.Για να ελέγξετε αιθέριο έλαιο σας για να δείτε πόσο «καθαρό» είναι, βάλτε μια σταγόνα από αυτό σε ένα κομμάτι χαρτί κατασκευής. Αν εξατμίζεται γρήγορα και δεν αφήνει αισθητό δακτύλιο, είναι καθαρό. Αν έχετε ένα δαχτυλίδι αριστερά, τότε είναι πιθανό να αραιώνεται από τον κατασκευαστή με ένα λάδι κάποιου είδους (η δοκιμή αυτή δεν θα λειτουργήσει για μύρο, πατσουλί, και absolutes.

15.Τα αιθέρια έλαια θα διαρκέσουν για τουλάχιστον 5 χρόνια (αν όχι 10), έτσι ώστε ένα μπουκάλι θα μπορούσε κυριολεκτικά να σας διαρκέσει μια δεκαετία. Ας ελπίσουμε ότι αυτή η σκέψη θα βοηθήσει στην άμβλυνση του κόστους που εμπλέκεται στην αγορά κάποιου αιθέριου ελαίου. Επειδή είναι τόσο πυκνό και  απαιτείται μόνο μια μικρή ποσότητα σε ό, τι κάνετε, θα σας διαρκέσει για πολύ, πολύ καιρό. Η μόνη εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα είναι τα έλαια εσπεριδοειδών, τα οποία θα δείτε μια μείωση σε ισχύ μετά από ένα ή δύο χρόνια.

16.Αποθηκεύστε τα αιθέρια έλαια σας στο σκοτάδι σε γυάλινα μπουκάλια (στα οποία πιθανότατα να  ήταν συσκευασμένα) και μακριά από το άμεσο ηλιακό φως. Αυτό είναι απλά για να βοηθήσει τη διατήρηση της δραστικότητας τους.

17.Να θυμάστε ότι όσοι  είστε αλλεργικοί στα τρόφιμα, θα είστε αλλεργικοί και στα αιθέρια έλαια. Έτσι, αν, για κάποιο λόγο, δεν μπορείτε να φάτε φασκόμηλο χωρίς να κάνετε ένα εξάνθημα, αποστασιοποιηθείτε από το αιθέριου ελαίου φασκόμηλου (ή οποιοδήποτε προϊόν που περιέχει αυτό).

18.Χρησιμοποιήστε τα  αιθέρια ελαία για να βοηθήσετε διάθεσή σας. Λεβάντα, μέντα, γκρέιπφρουτ, χαμομήλι, λεμόνι, ylang-ylang όλα θα σας  βοηθήσουν στην δημιουργία χαρούμενης διάθεση.

19.Το Φασκόμηλο βοηθά με PMS (αν και υπήρξαν αναφορές ότι η υπερβολική χρήση του φασκόμηλο μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση).

20.Το Δεντρολίβανο αυξάνει την εστίαση και συγκέντρωση. Μην ξεχνάτε τα οφέλη της διάθεσης των αιθέριων ελαίων.

21.Συνιστώμενα Αιθέρια Έλαια για να ξεκινήσετε

«Τι  αιθέρια έλαια μου προτείνετε να αγοράσω;» είναι η νούμερο ένα ερώτηση που λαμβάνετε.

Είναι  πολύ δύσκολο να απαντήσω με γενικό κανόνα , διότι η απάντηση σχετίζεται απόλυτα, και θα έλεγα εξαρτάται από το τι για πιο σκοπό θα τα χρησιμοποιήσετε. Παρ 'όλα αυτά, έχω περιορίσει σε 7  τα αιθέρια έλαια για να δοκιμή, όταν αρχίζετε να τα χρησιμοποιήτε σε προϊόντα προσωπικής φροντίδας σας ή σπιτικά προϊόντα καθαρισμού. Και μάλιστα για να μικρύνω ακόμη αυτό τον κανόνα , προτείνω μόλις 3 ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ που είναι Λεμόνι, Λεβάντα και Μέντα, και στη συνέχεια να μάθετε τα μείγματα.

Μέντα (καλή για βάλσαμο χειλιών, λιπαρό / Ακνεϊκό Δέρμα, και στα προϊόντα καθαρισμού)

Δενδρολίβανο (καλό για τα παρασκευάσματα για τα μαλλιά, το λιπαρό / Ακνεϊκό Δέρμα, και τα προϊόντα καθαρισμού)

Γλυκό πορτοκάλι (καλό για όλους τους τύπους δέρματος και πολύ χαλαρωτικό σε σπρέι δωμάτιου για τα παιδιά)

Τριαντάφυλλο γεράνι (καλό για όλους τους τύπους δέρματος, δημιουργώντας αρώματα, καθώς και για χρήση σε σπιτικές κρέμες).

Δέντρο τσαγιού (πολύ καλό για τη θεραπεία, να απαλλαγούμε από πιτυρίδα, λιπαρό / Ακνεϊκό Δέρμα, και τα προϊόντα καθαρισμού)

Λεβάντα (εξαιρετική για όλους τους τύπους δέρματος, για χαλάρωση, παρασκευάσματα για τα μαλλιά, και τα προϊόντα καθαρισμού)

Λεμόνι (σπουδαίο για το ανέβασμα της διάθεσης, παρασκευάσματα καθαρισμού, και με φειδώ σε τόνερ και προϊόντα για λιπαρό δέρμα)

Θέλετε περισσότερες και πιο εξατομικευμένες συμβουλές. Θέλετε να αγοράσετε αιθέρια έλαια. Μπορείτε να με καλέσετε

210 50 18 493

69 38 979 887

ΒΛΑΠΤΟΥΝ ΟΙ ΦΛΕΓΜΟΝΕΣ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΑΣ;

Η φωτιά στο εσωτερικό

Η λέξη "φλεγμονή"  έχει τη ρίζα της στα λατινικά " φλεγόμενος μέσα." Υπό ορισμένες προϋποθέσεις, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, αισθάνεστε θερμότητα, πόνο, ερυθρότητα και οίδημα. Αλλά σε άλλες περιπτώσεις - όπως καρδιακές παθήσεις, Αλτσχάιμερ και διαβήτης - δεν είναι τόσο προφανής. Αν δεν πάτε ψάχνοντας με τεστ ,  δεν θα γνωρίζετε  καν ότι υπάρχουν μέσα σας.

Δεν είναι πάντα κακό

Η φλεγμονή είναι πραγματικά  κάτι καλό βραχυπρόθεσμα. Είναι μέρος της φυσικής απόκρισης του ανοσοποιητικού σας συστήματος για να θεραπεύσει έναν τραυματισμό ή την καταπολέμηση μιας μόλυνσης. Και υποτίθεται  ότι πρέπει  να σταματήσει μετά από αυτό. Αλλά αν γίνει μια μακρόχρονη συνήθεια στο σώμα σας, αυτό μπορεί να είναι κακό για σας. Μακροχρόνια, ή «χρόνια», φλεγμονή παρατηρείται σε πολλές ασθένειες και συνθήκες.

Θα μπορούσε να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή;

Η φλεγμονή των αρτηριών είναι κάτι συνηθισμένο μεταξύ των ανθρώπων με καρδιακές παθήσεις. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι όταν τα λίπη συσσωρεύονται στα τοιχώματα των στεφανιαίων αρτηριών της καρδιάς, το σώμα «ανάβει φωτιές» με φλεγμονώδεις χημικές ουσίες, δεδομένου ότι το βλέπει αυτό ως "ζημία" στην καρδιά. Αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει έναν θρόμβο αίματος που προκαλεί καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Σύνδεση  με τον διαβήτη

Η φλεγμονή και ο  διαβήτης τύπου 2 συνδέονται. Οι γιατροί δεν γνωρίζουν ακόμη εάν προκαλεί την ασθένεια. Μερικοί ειδικοί λένε ότι η παχυσαρκία είναι αυτή που προκαλεί την φλεγμονή, η οποία καθιστά πιο δύσκολο για το σώμα να χρησιμοποιήσει την ινσουλίνη. Αυτό μπορεί να είναι ένας λόγος  που αν  χάσετε τα επιπλέον κιλά και δεν τα ξαναπάρετε έχετε κάνει ένα  βασικό βήμα για να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

Σύνδεση με Αλτσχάιμερ

Η χρόνια φλεγμονή του εγκεφάλου συχνά παρατηρείται σε άτομα με αυτόν τον τύπο άνοιας. Οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμα καταλάβει πώς ακριβώς αυτό λειτουργεί, αλλά η φλεγμονή μπορεί να διαδραματίσει ενεργό ρόλο στην ασθένεια. Οι ειδικοί μελετούν κατά πόσο   το αντιφλεγμονώδες φάρμακο θα περιορίσει Αλτσχάιμερ. Μέχρι στιγμής, τα αποτελέσματα αναμιγνύονται.

Μπορεί να βλάψει το έντερο σας

Η χρόνια φλεγμονή είναι συνδεδεμένη με την ελκώδη κολίτιδα και τη νόσο του Crohn, τα οποία είναι τύποι της φλεγμονώδους νόσου του εντέρου. Αυτό συμβαίνει όταν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού σας επιτίθεται κατά λάθος στα υγιή βακτήρια στο έντερό σας, και προκαλεί φλεγμονή που κολλά γύρω. Θα μπορούσατε να έχετε συμπτώματα όπως πόνο στην κοιλιά, κράμπες και διάρροια.

Στην ΡA,βλάπτει

Αυτό που πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ως "αρθρίτιδα" είναι η οστεοαρθρίτιδα, στην οποία ο ιστός που επικαλύπτει τις αρθρώσεις, τους χόνδρους, καταρρέει, ιδιαίτερα καθώς οι άνθρωποι γερνούν. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι διαφορετική. Στη ΡΑ, το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται  στις αρθρώσεις του σώματος σας, προκαλώντας φλεγμονή που μπορεί να τους προκαλέσει βλάβη - ακόμη καισ την καρδιά. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο, δυσκαμψία, και κόκκινε, ζεστές, πρησμένες αρθρώσεις.

Αποτελεί μέρος της ινομυαλγίας;

Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει πόνο, ευαισθησία  και κούραση, αλλά όχι εξαιτίας της φλεγμονής. Σε αντίθεση με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, η φλεγμονή δεν προσβάλλει τις αρθρώσεις στην ινομυαλγία. Κάποιος που έχει ινομυαλγία θα μπορούσε να έχει φλεγμονές στο σώμα του από μια άλλη ασθένεια. Αλλά  αυτές δεν καθοδηγούν την ινομυαλγία του.

Όταν συμβαίνει με ταχύτητα

Μερικές φορές η φλεγμονή χτυπάει ξαφνικά όταν το σώμα σας καταπολεμάει  μια μόλυνση. Ίσως είναι η κυτταρίτιδα- μια λοίμωξη του δέρματος-ή  η σκωληκοειδίτιδα, η οποία επηρεάζει την κατάσταση σας. Θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας για να πάρετε τη σωστή θεραπεία γρήγορα.

Η διατροφή σας  είναι πολύ σημαντική

Τα είδη των τροφίμων που τρώτε επηρεάζουν το πόση φλεγμονή έχετε. Πάρτε άφθονα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φυτικής προέλευσης πρωτεΐνες (όπως τα φασόλια και τα καρύδια), τα ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (όπως ο σολομός, ο τόνος, και σαρδέλα), και πιο υγιή έλαια, όπως το ελαιόλαδο. Επίσης, τρώτε τροφές με προβιοτικά, όπως το γιαούρτι (απλά βεβαιωθείτε ότι δεν έχει πάρα πολλή ζάχαρη). Περιορίστε τα κορεσμένα λίπη, που βρίσκονται σε κρέατα, προϊόντα ολικής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, και τα επεξεργασμένα τρόφιμα

Παραμείνετε Δραστήριοι

Ακόμα κι αν έχετε μια κατάσταση, όπως ρευματοειδή αρθρίτιδα, όπου η φλεγμονή είναι ένα πρόβλημα, η άσκηση είναι ακόμα καλή για σας. Αν την κάνετε μια συνήθεια, θα σας αποζημιώνει  μακροπρόθεσμα και  με πολλούς τρόπους. Για παράδειγμα, σας βοηθά να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, το οποίο είναι ένας άλλος καλός τρόπος για να κρατήσετε υπό έλεγχο τη φλεγμονή σας. Ρωτήστε το γιατρό σας τι είδους δραστηριότητες είναι καλύτερες για σας.

Τι σας προτείνουμε για να αντιμετωπίσετε με επιτυχία  και φυσικό τρόπο μακροπρόθεσμα το θέμα με τις φλεγμονές;Ρωτήστε μας 210 50 18 493 και 69 38 979 887 και mmavrovouniotis@gmail.com

10 ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΑΣ

Μπορείτε να κάνετε  τον μεταβολισμού σας καλύτερο;

Η ενίσχυση του μεταβολισμού είναι μυστικό επιτυχίας  όσων προσέχουν το βάρος τους παντού, αλλά το πόσο γρήγορα το σώμα σας καίει θερμίδες εξαρτάται από πολλά πράγματα. Κάποιοι άνθρωποι κληρονομούν ένα γρήγορο μεταβολισμό. Οι άνδρες τείνουν να καίνε περισσότερες θερμίδες από ό, τι οι γυναίκες, ακόμα και στις στιγμές ξεκούρασης. Και για τους περισσότερους ανθρώπους, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται σταθερά μετά την ηλικία των 40. Αν δεν μπορείτε να ελέγξετε την ηλικία σας, το φύλο, ή γενετική, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να βελτιώσει το μεταβολισμό σας. Εδώ είναι 10 από αυτούς.

Κτίστε Μύες

Το σώμα σας καίει συνεχώς θερμίδες, ακόμα και όταν δεν  κάνετε τίποτα. Αυτή το  μεταβολικό ποσοστό είναι πολύ υψηλότερο σε άτομα με περισσότερο μυ. Κάθε κιλό μυός χρησιμοποιεί περίπου 6 θερμίδες την ημέρα μόνο για να συντηρηθεί, ενώ κάθε κιλό λίπους καίει μόνο 2 θερμίδες ημερησίως. Ότι η μικρή διαφορά μπορεί να ανέβει με την πάροδο του χρόνου. Μετά από μια συνεδρία κατάρτισης δύναμης, ενεργοποιούνται οι μύες σε όλο το σώμα σας, αυξάνοντας  τον μέσο ημερήσιο μεταβολικό ρυθμό σας.

Βάδισμα και αεροβική

Η αεροβική άσκηση δεν μπορεί να χτίσει μεγάλους μύες, αλλά μπορεί να επιταχύνει το  μεταβολισμό σας κατά τις ώρες μετά από μια προπόνηση. Το κλειδί είναι να πιέζετε τον εαυτό σας. Η υψηλής έντασης άσκηση παρέχει μια μεγαλύτερη αύξηση του μεταβολικού ρυθμού σε σύγκριση με την ήρεμη από χαμηλής ή μέτριας έντασης προπόνηση. Για να πάρετε  αυτά τα οφέλη, δοκιμάστε μια πιο έντονη τάξη στο γυμναστήριο ή να περιλαμβάνει σύντομες εκρήξεις του τζόκινγκ κατά τη διάρκεια της  εξάσκησης τους βαδίσματος  σας.

Καύσιμο το νερό

Το σώμα σας χρειάζεται νερό για να επεξεργαστεί τις θερμίδες. Αν είστε ακόμη ήπια αφυδατωμένος, ο μεταβολισμός σας μπορεί να επιβραδυνθεί. Σε μια μελέτη, οι ενήλικες που έπιναν οκτώ ή περισσότερα ποτήρια νερό την ημέρα έκαψαν περισσότερες θερμίδες από ό, τι εκείνοι που έπιναν τέσσερα. Για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, πιείτε ένα ποτήρι νερό ή άλλο ρόφημα χωρίς ζάχαρη πριν από κάθε γεύμα και σνακ. Επίσης,  κάντε σνακ  τα νωπά φρούτα και λαχανικά, τα οποία φυσικά περιέχουν νερό, αντί  για κουλούρια ή μπάρες.

Θα πρέπει να λαμβάνετε ενεργειακά ποτά;

Ορισμένα συστατικά στα ενεργειακά ποτά μπορεί να δώσουν  στο μεταβολισμό σας μια ώθηση. Είναι γεμάτα από καφεΐνη, η οποία αυξάνει την ποσότητα της ενέργειας που χρησιμοποιεί ο οργανισμός σας. Έχουν μερικές φορές ταυρίνη, ένα αμινοξύ. Η ταυρίνη μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό σας και μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος. Αλλά χρησιμοποιώντας αυτά τα ποτά μπορεί να προκαλέσετε προβλήματα όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, το άγχος, και τα θέματα ύπνου για μερικούς ανθρώπους. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής δεν τα προτείνει για παιδιά και εφήβους.

Έξυπνα σνακ

Αν τρώτε πιο συχνά αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Όταν τρώτε μεγάλα γεύματα με πολλές ώρες στο μεταξύ, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνει μεταξύ των γευμάτων. Έχοντας ένα μικρό γεύμα ή σνακ κάθε 3 με 4 ώρες αυτό κρατά το μεταβολισμό σας σε δράση, ώστε να μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αρκετές μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε τακτικά σνακ λιγότερο κατά τα γεύματα.

Κάντε τα γεύματά σας πικάντικα

Τα πικάντικα τρόφιμα έχουν φυσικές χημικές ουσίες που μπορούν να επιταχύνουν το μεταβολισμό σας με υψηλότερη ταχύτητα. Το μαγείρεμα των τροφίμων με μια κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο κόκκινο ή πράσινο πιπέρι τσίλι μπορεί να ενισχύσει το μεταβολικό ρυθμό σας. Το αποτέλεσμα είναι μάλλον προσωρινό, αλλά αν τρώτε τα πικάντικα τρόφιμα συχνά, τα οφέλη μπορούν να αθροιστούν. Για μια γρήγορη ώθηση,  χρησιμοποιείτε μπαχαρικό στα ζυμαρικά, τσίλι, και  στο βραστό κρέας κόκκινο πιπέρι.

Ενδυναμώστε  με την πρωτεΐνη

Το σώμα σας καίει πολλές περισσότερες θερμίδες αφομοιώνοντας πρωτεΐνες από ό, τι όταν  δεν τρώτε λιπαρά ή υδατάνθρακες. Ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, αντικαθιστώντας κάποιους υδατάνθρακες με άπαχες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες μπορείτε να ενισχύσετε το μεταβολισμό στη διάρκεια των γευμάτων. Καλές πηγές πρωτεϊνών περιλαμβάνουν άπαχο βοδινό κρέας, γαλοπούλα, ψάρι, λευκό κρέας κοτόπουλου, τοφου, ξηρούς καρπούς,  φασόλια,  αυγά, και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.

Πιείτε μαύρο καφέ

Εάν είστε ένας πότης καφέ, μπορείτε πιθανώς να απολαύσετε την ενέργεια  προνόμια του και τα προνόμια συγκέντρωσης. Λαμβάνοντας τον  με μέτρο, ένα από τα οφέλη του καφέ μπορεί να είναι μια βραχυπρόθεσμη αύξηση του μεταβολικού ρυθμού σας. Η καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι ακόμη και να αυξήσουν την αντοχή σας, ενώ εσείς ασκείστε.

Αναζωογονηθείτε με Πράσινο Τσάι

Πίνοντας πράσινο τσάι ή τσάι oolong  είναι κάτι που προσφέρει τα συνδυαστικά οφέλη της καφεΐνης και κατεχίνες, ουσίες που φαίνεται να μαρσάρουν το μεταβολισμό για μια-δυο ώρες. Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση 2-4 φλιτζάνια του τσαγιού μπορεί να ωθήσει το σώμα να κάψει 17% περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της μέτριας έντασης άσκηση για ένα μικρό χρονικό διάστημα.

Αποφύγετε τις συντριπτικές δίαιτες

Οι συντριπτικές δίαιτες - αυτές που αφορούν την κατανάλωση λιγότερων από 1.200 (αν είστε γυναίκα) ή 1.800 (αν είστε άντρας) θερμίδες την ημέρα - είναι κακές για όσους ελπίζουν να επιταχύνουν το μεταβολισμό τους. Αν και αυτές οι δίαιτες μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα κιλά σας, λειτουργούν  σε βάρος της καλής διατροφής. Επιπλέον αποτυγχάνουν, αφού μπορείτε να χάσετε μυϊκή μάζα, η οποία με τη σειρά της επιβραδύνει το μεταβολισμό σας. Το τελικό αποτέλεσμα είναι το σώμα σας να καίει λιγότερες θερμίδες και παίρνει βάρος γρηγορότερα από ό, τι πριν από τη δίαιτα.

Θέλετε να διαβάζετε τέτοια άρθρα; Γίνεται δωρεάν, συνδρομητής  και αναγνώστης του blog μου. Γράψτε δεξιά τα στοιχεία σας και θα λαμβάνετε ενημερώσεις και το newsletter των μελών.

Μιχαήλ Μαυροβουνιώτης
Michail Mavrovouniotis

Ιδρυτής του Megaservice Net Δίκτυου

Spiritual Life Coach-Lifestyle Trainer 

Μέλος ΑΝΜΡ {(Network Marketing Professionals Association)

Forever Business Owner (FBO)- Manager  στη Forever Living Products

2105018493-6938979887

Skype: mickmav

http://www.michailmavrovouniotis.com/ Η Προσωπική ΜΟΥ ΣΕΛΙΔΑ

http : // foreverhellas . FLP . com /    ΔΙΚΤΥΩΘΕΙΤΕ ΜΑΖΙ ΜΟΥ ΚΑΙ ΚΕΡΔΙΣΤΕ

https://www.facebook.com/michail.mavrovouniotis   ΣΥΝΔΕΘΕΙΤΕ ΜΑΖΙ ΜΟΥ ΣΤΟ FACEBOOK